لأصحاب الدايت.. 6 وصفات موهيتو صحية ومنعشة لصيف

نقدم لك فى هذا التقرير 6 وصفات بدون ألوان صناعية أو كميات سكر مبالغ فيها، وتعتمد على الفاكهة الطازجة والنعناع والليمون لمذاق منعش وسعرات أقل.

طريقة عمل سلطة بطاطس بالرمان.. بمذاق لا يقاوم

طريقة عمل كيك الفراولة بالجيلي في البيت

 1. موهيتو الليمون الكلاسيك..

المكونات:

1 حبة ليمون مقطعة شرائح

10 أوراق نعناع طازجة

1 ملعقة صغيرة عسل أو سكر دايت

1 كوب ماء فوار أو سبرايت زيرو

1 كوب ثلج مجروش

الطريقة:

في الكوب اضغطي برفق على الليمون والنعناع لإخراج النكهة.

أضيفي العسل أو المُحلي.

ضعي الثلج ثم اسكبي الماء الفوار.

قلبي وقدميه فورًا.

السعرات:

حوالي 35–50 سعرة.

 2. موهيتو الفراولة الصحي..

المكونات:

5 حبات فراولة طازجة مقطعة

نصف ليمونة شرائح

8 أوراق نعناع

1 ملعقة صغيرة عسل

1 كوب ماء فوار

ثلج

الطريقة:

اهرسي الفراولة مع الليمون والنعناع بخفة.

أضيفي الثلج والعسل.

اسكبي الماء الفوار وقلبي.

السعرات:

حوالي 55 سعرة.

 3. موهيتو جوز الهند والأناناس..

المكونات:

نصف كوب أناناس طازج مكعبات

¼ كوب حليب جوز هند خفيف

شرائح ليمون

نعناع طازج

ماء فوار

ثلج

الطريقة:

ضعي الأناناس والليمون والنعناع في الكوب.

أضيفي الثلج ثم حليب جوز الهند.

أكملي بالماء الفوار وقلبي بلطف.

السعرات:

حوالي 80–100 سعرة.

 4. موهيتو التوت الأزرق..

المكونات:

¼ كوب توت أزرق

نصف ليمونة

نعناع طازج

1 ملعقة صغيرة عسل

ماء فوار

ثلج

الطريقة:

اهرسي التوت مع الليمون والنعناع.

أضيفي العسل والثلج.

اسكبي الماء الفوار وقدميه باردًا.

السعرات:

حوالي 45 سعرة.

 5. موهيتو البطيخ المنعش..

المكونات:

1 كوب بطيخ مكعبات

عصير نصف ليمونة

نعناع

ماء فوار

ثلج

الطريقة:

اهرسي جزء من البطيخ واتركي بعض المكعبات كما هي.

أضيفي النعناع وعصير الليمون.

ضعي الثلج ثم الماء الفوار.

السعرات:

حوالي 50 سعرة.

6. موهيتو المانجو والرمان..

المكونات:

نصف كوب مانجو مكعبات

2 ملعقة كبيرة حبوب رمان

شرائح ليمون

نعناع

ماء فوار

ثلج

الطريقة:

ضعي المانجو والرمان والليمون في الكوب.

أضيفي النعناع والثلج.

اسكبي الماء الفوار وقلبي برفق.

السعرات:

حوالي 70 سعرة.