تخلصي من النحافة في أسبوعين

النحافة مشكلة تعانى منها الكثير من الفتيات خاصة فى مرحلة المراهقة.. إليكى النظام الغذائى التالى للتخلص من النحافة والقضاء عليها فى غضون أسبوعين يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":

الأسبوع الأول: الإفطار: خبز أسمر + سلاطة + بيض مهروس بالقشدة + بطاطس مقلية + شرائح لانشون + كوب شاي بلبن
ظهراً : كاكاو باللبن.
الغذاء :-
- اليوم الأول : بطاطس بيوريه باللحم + سلاطه + ارز او خبز + عصير تمر باللبن والشيكولاته.
- اليوم الثاني : طاجن كاليماري بالقشدة + سلاطة سي فود + شوربة سمك + أرز
-اليوم الثالث : سمك بورى سنجارى + شوربة سي فود + ثومية + أرز صيادية
- اليوم الرابع : حمام محشو بالفريك + شوربة حمام + سلاطة + أرز
- اليوم الخامس : فراخ بانيه + شوربة كريمة + سلاطة + مكرونه
-اليوم السادس : طاجن سبانخ باللحم + سلاطه + شوربه لحم + ارز.
- اليوم السابع : 250 جم كفتة ضاني + سلاطة + طحينة + خبز أسمر
بعد ساعتين:- كوب حلبة مطحونة بالمكسرات + 2 شريحة كيك.
العشاء :- كوب لبن مكثف بالتمر + 2 ثمره موز + 3 بياض بيض

الأسبوع الثانى الإفطار: 1/2 رغيف بلدى + 4 ملاعق فول أو بيضة + سلطة + شاى أخضر .
الغذاء
-اليوم الاول والثالث : رغيف سن + سلطة+ 2 بيض مسلوق.
-اليوم الثانى : 4م ارز + سلطة + سمكة مشوية.
-اليوم الرابع : شريحة سمك فيليه + سلطة + 4 م ارز.
-اليوم الخامس والسادس : جبنة قريش + سلطة + رغيف سن.
- اليوم السابع :شوربة خضار + سلطة + 5 م مكرونة.
العشاء
-كوب شاى بلبن لايت + 2 ثمره كيوى او تفاحة .
-مسموح بثمره مانجو مرتين أسبوعيا.