«الرقص وركوب الدرجات وتمارين الصباح» تخلصك من الوزن الزائد

قال الدكتور أحمد صبري أخصائي السمنة إن زيادة الوزن تتسبب في الوصول لحالة من الاكتئاب لذلك نقدم لك بعض الطرق التي يمكنك فعلها في اليوم لتساعدك في الحصول على الوزن المثالي ومن أهمها:
1- المشي:
هو نشاط فعال للقلب والأوعية الدومية ويسمح بالحفاظ علي اللياقة البدنية ويؤثر إيجابياً على عملية الهضم.
2-ركوب الدراجة:
تحرق ما بين 500 و1000 سعرة حرارية في الساعة، وتعتبر هذه الرياضة ممتعة جداً.
3-الرقص:
يحرك الجسم وينحت إطلالتك بطريقة جميلة وهو وسيلة رائعة للاسترخاء ويفضل الرقص لمدة ساعة يومياً.
4-تمارين الصباح:
تعمل على تنظيم الشهية للطعام ، فلا تشعر بالجوع وتساعد في إنقاص الوزن.