تخلصى من الأمساك وعسر الهضم بقواعد غذائية بسيطة

يعد الأمساك وعسر الهضم من الأمراض التى يعانى منها الكثيرون إليك مجموعة القواعد الغذائية التالية للتخلص من الأمساك يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد".
-يجب الأكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفاكهة الطازجة خاصة التين والخوخ والبلح لغناها بالالياف.
-تناولى الحبوب الكاملة مثل القمح أو إضافة نخالة القمح إلى طعامنا و تجنب الأطعمة الحامضة والمخللات والطرشي.
-يجب الأكثار من تناول الماء والسوائل وتجنب العصائر الصناعية.
-أحرصى على ممارسة رياضة المشي يوميا لتدليك الأمعاء والرياضة الخفيفة والأكثار من تناول زيت الزيتون في الطعام.
-يمكنك تحضير مشروب طبيعى للتخلص من الأمساك عبارة عن خلط مقادير متساوية من البردقوش وإكليل الجبل والمريمية والزعتر البري والمليسة وزهور البابونج ويغلى منها وتشرب كالشاي وتشرب مرتين يوميا.