ريجيم الأسبوع الأول من رمضان

قدم الدكتور خالد يوسف، استشاري السمنة والتغذية العلاجية، ريجيم الأسبوع الأول من شهر رمضان الكريم ، للحفاظ علي رشاقة وزنك والتخلص من الدهون الزائدة علي منطقة البطن .
*ريجيم الأسبوع الأول من شهر رمضان :
اليوم الأول: الإفطار فرى "اختر ما تشاء "
اليوم الثانى : الإفطار فرى " اختر ما تشاء "
باقى الاسبوع:
*الإفطار :
-شوربه خضار + سلطة خضراء + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية او شريحة لحم او 3 صوابع كفتة او 2 شريحة بفتيك دايت فقط بدون نشويات.
بعد الإفطار بساعتين:
- ثمرتان فاكهة
مسموح بقطعة صغيرة كنافة او جلاش او 2 قطايف بعد التراويح "مرتين فقط فى الاسبوع"
-ممنوع الاكل من 11 م الى ٢ ص.
*السحور:
٢ توست ريجيم +٤ م فول + سلطة خضراء + زبادى
او : ٣ ملاعق شوفان مع لبن خال من الدسم + ثمرة موز
يراعى شرب الماء كالآتى :
-٣ أكواب ماء مع ٣ تمرات فقط مع الآذان
-٣ أكواب ماء مع اذان العشاء
-٣ أكواب ماء بعد التراويح
-٣ أكواب ماء قبل السحور