ريجيم الأسبوع الثانى من رمضان

قدم الدكتور خالد يوسف استشاري السمنة و التغذية العلاجية، رجيم الاسبوع الثاني من شهر رمضان الكريم، للحفاظ علي رشاقتك وتناسق الوزن وعدم الإنقاص بشكل مبالغ، ويبدأ الرجيم مع اذان المغرب بتناول 3 تمر جاف مع كوب تمر هندى أو كركديه مع كوب ماء ، ثم استراحة للصلاة.
الإفطار :
اليوم الأول : وجبه حرة .
اليوم الثانى : 300 جم سمك بورى مشوى + سلطه خضراء + 4 ملاعق أرز.
اليوم الثالث : شريحة لحم + خضار سوتيه + 4 ملاعق أرز.
اليوم الرابع : شريحة لحم + خضار سوتيه + 6 محشى ورق عنب.
اليوم الخامس : ربع دجاجه مشويه + سلطه + 4 ملاعق أرز.
اليوم السادس : ملوخيه لايت + ربع دجاجه مسلوقه + 4 ملاعق أرز .
اليوم السابع : تفاح بأى كميه + عصير تفاح و أناناس دايت .
بعد الإفطار : كوب شاي أو شاى أخضر بالنعناع أو الليمون أو زنجبيل بالقرفة .
بعد الإفطار بساعتين : 2 ثمرة تفاح أو خوخ أو برقوق أو بطيخ أو كيوي أو مشمش + كوب عصير بيور أو تمر هندى أو كركديه بسكر دايت.
المسموح بيه خلال هذا الاسبوع :مسموح بقطعة كنافه أو جلاش أو 2 قطايف "مرتين أسبوعيا فقط".
ممنوع تناول الطعام من الساعه 11 إلى الساعه 2 فجراً.
السحور :" الساعه 2:30 فجراً"
3 أيام : نصف رغيف بلدى أو رغيف سن + 4 ملاعق فول + سلطه + كوب زبادى لايت + كركديه بسكر دايت .
يومين : 3 ملاعق كبيره بليله لايت بسكر دايت و لبن خالى الدسم + ثمرة كيوي أو تفاحه .
يومين : نصف رغيف بلدى + جبن لايت + سلطه + كوب عصير بيور .