تخشين الإصابة بهشاشة العظام هذه الأطعمة تحميك منها

كلما تقدمت النساء في العمر، قلقت بشأن إمكانية اصابتها بمرض هشاشة العظام، الا أن خبراء العظام أجمعوا على أن المرأة تستطيع حماية نفسها من المرض، وذلك بتناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم ، الا أن فريقًا آخرًا كان من رأيه أن هذه الأغذية وحدها لا تكفي للحماية ، فلابد من الاهتمام بالأغذية التي تحتوي على ڤيتامين D ، لأنه يساعد على امتصاص الجسم للكالسيوم والاستفادة منه ، يقول الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية، هناك أغذية تحتوي على نسبة عالية من ڤيتامين D

- تحتوي جميع أنواع الأسماك على ڤيتامين D الهام لاستفادة الجسم من الكالسيوم الذي يتم تناوله

- عَيْش الغراب الذي يحتوي على نسبة عالية من ڤيتامين D

- الفاكهة الحمضية ، مثل الليمون واليوسفي والبرتقال والكيوي والأناناس- البيض خاصة الصفار الذي يحتوي على نسبة عالية من ڤيتامين D

- الكبدة حيث إن ڤيتامين D عنصر أساسي في تكوينها