EN 
يعتبر عدم انتظام الدورة الشهرية، واحدا من أكثر الأمور التي تسبب إزعاجًا لكثير من الفتيات والسيدات، كونها تسبب الشعور بسوء الحالة النفسية والاكتئاب والوجع الشديد في منطقة أسفل البطن.
وإليكم أبرز الأطعمة التي تساعد على انتظام الدورة الشهرية والمساعدة على التخلص من آلامها حسبما نشر موقع " boldsky" والتي تتمثل في:
- البابايا
تساعد فاكهة البابايا على التخلص من خلل الهرمونات نهائيًا، وتساهم في عودة الهرمونات إلي حالتها الطبيعية مما يساعد في انتظام الدورة الشهرية.
- القرع المر
يحتوي القرع المر على العديد من المواد المضادة للأكسدة التي تساهم في انتظام الدور الشهرية، وعودتها إلي حالتها الطبيعية لذا يجب الحرص على تناولها باستمرار.
- فيرا
تناول ملعقة من "الفيرا"، أي زيت الصبار يوميًا يعمل على التخلص من آلام الدورة الشهرية بالإضافة غلي ذلك يساعد على انتظامها بصورة مناسبة.
- خل التفاح
تناول خل التفاح يوميًا يعمل على المساهمة في انتظام الدورة الشهرية، والتخلص من آلامها نهائيًا لما يحتويه من مواد مضادة للأكسدة وللالتهابات.
- القرفة
القرفة تساعد في الحد من تشنجات الحيض وتمنع عدم انتظام الدورة الشهرية، لذا فهي خيار ممتاز للتخلص من اختلال فترات الحيض.
- بذور السمسم
تساعد بذور السمسم على التخلص من اختلال الهرمونات التي تؤثر سلبًا على موعد الدورة الشهرية، لذا يفضل تناولها بصورة يومية.
- الجزر
يحتوي الجزر على نسبة عالية من "الحديد"، الذي يساهم في التخلص من اختلال مواعيد الدورة الشهرية، لذا يجب الحرص على تناوله كمشروب يوميًا.
