يزعجك الأرق.. 5 مشروبات لنوم هادىء

هل تعانى من الأرق ليلا مما يؤثر على حالتك الصحية والنفسية.. يمكنك التخلص منه بطريقة طبيعية من خلال مجموعة أطعمة ومشروبات لا تترددى فى تناولها يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد"..

-الزنجبيل : يعد الجنزبيل من الأعشاب المهدئة للأعصاب ..ويمكنك مزجه مع ملعقتين من شراب الينسون وتناوله قبل الخلود إلى النوم فهو يساعد على تهدئة مشاكل المعدة التى يمكن أن تعوق نومك ليلا كما يساعد على التسريع من عملية حرق السعرات الحرارية..

-النعناع : يعد من المشروبات المهدئة يفضل تناوله قبل النوم مباشرة فهو يخلصك من الكثير من الآلام التى يمكن أن تعوق الحصول على نوم هادىء ليلا وأبرزها مشكلة الغازات والانتفاخات

-البابونج: من أفضل المشروبات المهدئة فهو يساعد على تهدئة الأعصاب وهو من أفضل من المشروبات التى يفضل تناولها ليلا .. فتناول مغلى البابونج يهدىء الأعصاب ويخفف من الإجهاد، ويساعد على النوم والاسترخاء

-منقوع زهرة البنفسج : يمكنك غلى بضع أوراق من زهرة البنفسج فى كوب من الماء وتناوله ليلا فسيساعدك على نوم هادىء والتخلص من خفقان القلب ..

- الكاكو : من أفضل المشروبات التى تحفز الفينيثيلامين فهو يحسن الحالة المزاجية ويرخي العضلات و ويساعد بشكل كبير على النوم.