" القواعد العشر" لقوام مثالي

الحصول على قوام مثالى هو هدف الكثير من السيدات ..يوضح الدكتور " أحمد صبرى "خبير التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأمريكية فى تصريحات خاصة لـ (صدى البلد )أهم القواعد للحصول على قوام مثالى وهي:

-تناول كوبين من الماء قبل الطعام للشعور بالشبع .
- توزيع وجبات الطعام إلى خمس وجبات صغيرة .
-أهمية تناول وجبة الإفطار .
- الخضروات، مثل الخس، و الكرنب، و الخضروات الورقية فهي تملىء المعدة وسعراتها الحرارية قليلة جدا لذلك يجب الحرص على تناولها .
-الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة .
-الأكل ببطء و التأنى فى المضغ .
-وضع كميات صغيرة فى الأطباق لعدم الاستمرار فى تناول كميات زائدة فى الوزن تسبب زيادته .
- ممارسة التمارين الرياضية التي تحفز الإنسان على الحركة بشكل أكبر وتخفف من وزنه وتسيطر على معدل تناوله للطعام.