هذه طرق الحصول على ما يكفي الجسم من فيتامين B12 بعيدًا عن اللحوم

البعض يتجه للتقليل من اللحوم بسبب مشاكلها وغلاء الأسعار ولكن الجسم يحتاج فيتامين B12 الذى يخفض الإصابة بأمراض القلب وأنواع من السرطان.

فإذا كنت تعاني من نقص في B12، فقد تشعر بالإرهاق والغثيان وضعف العضلات وخز في اليدين والقدمين لذلك نشر موقع prevention طرق الحصول على هذا الفيتامين بعيدًا عن اللحوم.

الحبوب:
ابدأ يومك بالحبوب منخفضة السكر على الإفطار.

حليب البقر:
حليب البقر غنى بالمواد الغذائية الهامة للجسم مثل البروتين والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، B12. وشرب 2 كوب من الحليب يوميا يمكن أن تحصل على هدفك اليومي من هذا الفيتامين.

البيض:
بيضة كبيرة تعطيك جزءا من البروتين عالي الجودة بالإضافة إلى نسبه من هذا الفيتامين الضروري. وصفار البيض هو المكان الذي يزدهر فيه B12.

الزبادي:
الزبادي يحتوى على الكثير من البروتين و B12.

الخميرة:
بها الكثير من القيمة الغذائية من البروتين إلى الحديد، وأيضًا B12.