EN
يشكل الشخير مصدر إزعاج للكثير من الأزواج خاصة الأزواج الجدد فهل أنت من هؤلاء إليك أسرع 5 حيل لمحاربة الشخير يقدمها موقع "هيلث كير" الأمريكي.
1- عليك بالنوم على الجانب الأيمن فهو يمنحك استرخاء العضلات والحصول على الراحة ويقلل من الشخير
2- زيت النعناع مفيد لمن يعانون من مشاكل التنفس انسدادات الأنف يمكنك وضع القليل من الزيت على أنفك وحول صدرك فيساعد ذلك على توسيع ممرات التنفس
3- ضعى القليل من الماء والملح فى أنفك قبل الخلود إلى النوم يوميًا
4- تناولى ملعقة صغيرة من زيت الزيتون قبل النوم يوميًا فهو يقل من انسداد الأنف والحنجرة و يخفف الشخير وتوسيع الشعب الهوائية
5- تناولى شاى البابونج فهو يساعد على النوم لغناه بمركبات الفلافونويد التي تريح العضلات والأعصاب، ويساعد على التخلص من انسداد المجارى التنفسية التى تسبب الشخير .
