3 وصفات للتخلص من ارتفاع الكوليسترول ..وعادات غذائية يومية احذريها تسبب ارتفاعه

أسباب لا تغفليها تؤدى لارتفاعالكوليسترول فى الدم
تخلصى من ارتفاع الكوليسترول فى الدم بـ3وصفات طبيعية
عادات غذائية احذريها تسبب ارتفاعالكوليسترول فى الدم

يعد الكوليسترول من أكثر الأمراض شيوعا فى الأونة الأخيرة إليك أبرز العادات الخاطئة التى تتسبب فى ارتفاعها و أطعمة تقلل من نسبتها فى الدم وأسرع 3 مشروبات تساعد على ضبطها فى الدم .

دكتور أحمد سند أخصائي الباطنة وأمراض السكر أن هناك أسباب عديدة تؤدي لارتفاع الكولسترول في الدم أبرزها تراكم الدهون وقلة الحركة زيادة الكولسترول السيء في الدم كما أن مرضى السكر أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم حيث يزيد من نسبة الكولسترول السيء ويقلل من نسبة الكولسترول الجيد كما أن الضغوط النفسية طويلة الأمد تؤدي إلى رفع مستوى الكوليسترول الضار.

عادات تجنبيها ..

أشار إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف أن هناك مجموعة قواعد يجب أن تضعيها فى إعتبارك للحفاظ على نسبة الكوليسترول فى الدم أبرزها تـناول وجبات صغيرة وخفيفة والوصول إلى الوزن المثالي والبعد عن تناول الأطعمة المقلية أو المسبكة والابتعاد عن تناول السمن الحيواني والبلدي والأبتعاد عن تناول الوجبات السريعة و اللحوم المعلبة قدر الإمكان وتناول الأسماك لاحتوائها على أحماض دهنية أساسية متعددة و الأطعمة المقلية لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت ..

أطعمة تنظف دمك ..أحرصى على تناولها

من جانبه أشار دكتور سميح بدير أخصائى التغذية العلاجية والمناعة بعض الأطعمة التى تعمل على تنظيف الدم من الكوليسترول المنخفض الكثافة ( الضار ) و الذى يترسب على جدران الشرايين مسببًا هذه الأمراض وهى :

-السلمون – السردين – التونة – الماكريل ( يسمى فى مصر الروسي ) وسمك الرنجة ( غير مملح )
-فول الصويا – الزبيب – الجوز – اللوز – زيت الزيتون – بذر الكتان
فعلى الأقل تناول نوعين من هذه الأطعمة فى الأسبوع مرتان لضمان التنظيف الجيد للدم.
نصح إستشارى التغذية بالإكثار من تناول الثوم على الريق لغناه بمضادات الأكسدة التى تساعد على تخفيض الكوليسترول و تناول 3 تفاحات يوميًا فهى تعمل على تخفيض الكوليسترول في الدم بنسبة 5% لدى المصابين لغناها بمادة البكتين والألياف وتناول كمية صغيرة من شراب الرمان يوميًا ...

3 مشروبات لتنقية دمك

إليك 3 مشروبات تساعد على تخفيض الكوليسترول فى الدم وتنقية الشرايين وتقليل نسبة الكوليسترول يقدمها موقع هيلث كير الأمريكى

مشروب القرفة والعسل
مكوناته :
ملعقة من العسل
ملعقة من القرفة
وإليك هذه الوصفة:
فى كوب من الماء الساخن أضيفى كل من عسل النحل و القرفة المطحونة وإمزجي المكونات جيدًا ودعي المزيج يرتاح لنحو 5 دقائق قبل أن تشربيه وكرري هذه العملية يوميًا وستدهشين خلال أسبوع واحد.

مشروب الجنزبيل والنعناع
المكونات:
1 ملعقة كبيرة زنجبيل مبشور.
1 ليمونة كبيرة مقطعة شرائح.
1 ثمرة خيار مقطعة شرائح.
حفنة من أوراق النعناع الطازج.
2 لتر ماء.

طريقة التحضير:
فى برطما
ن زجاجى اضيفى الماء والزنجبيل والخيار والليمون وحفنة النعناع وأغلقي الزجاجة جيدًا ثم ضعيها في الثلاجة لمدة يوم كامل.
قومي بتصفية الخليط جيدًا وتناوليه على معدة خاوية وكرري الطريقة لمدة أسبوعين وسوف تحصلين على نتائج مرضية.

مشروب الكمون والماء المغلى

مكونات الوصفة ..
ملعقة واحدة من الكمون
كوب من الماء المغلي
عصير 1/2 ليمونة

طريقة تحضير المشروب ..
فى وعاء على النار قومى بغلى كافة المكونات لدقائق ثم تركه جانبا لـ30 دقيقة ثم تصفيتها وتناول كوب منه صباحا على الريق وقبل ساعة من النوم فيساعد هذا المشروب على تحسين شكل قوامك بشكل تدريجي وحرق أسرع للدهون.