كيف يمكنك زيادة عدد كرات الدم البيضاء في جسمك؟

تساعد كرات الدم البيضاء على تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان، حيث تقضي على كافة الفيروسات، والفطريات، والبكتيريا التي تصيب الجسم، لذلك إذا نقصت في جسم الانسان تصيب بالعديد من الامراض و الإصابة بسرطان الدم والذئبة الحمراء ويصاحبه ظهور بعض الأعراض مثل الشعور بالأعياء وفقدان الوزن، لذلك نقدم لك أعراض انخفاض كريات الدم البيضاء في الجسم و كيفية الوقاية منها وفقًا لموقع "بولد سكاي".

أعراض انخفاض عدد كريات الدم البيضاء:
في معظم الأوقات ، يمكن أن يكون عدد خلايا الدم البيضاء المنخفض غير ملحوظ ، إلا إذا ظهرت عدوى ، ويطلب طبيبك إجراء اختبار دموي روتيني، ولكن بعض الأعراض الشائعة المرتبطة بعدد خلايا الدم البيضاء المنخفض تشمل التعب وضيق التنفس والضعف والعدوى المتكررة.

كيفية الوقاية و العلاج من الاصابة بانخفاض عدد كريات الدم البيضاء:

1- فيتامين "هـ" والزنك:
الزنك أمر حيوي لإنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقاوم العدوى، و يمكنك تناول بذور البطيخ ، وبذور القرع ، والحمص ، والثوم لانها تحتوي على نسبة عالية من محتوى الزنك، في حالة عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين E والزنك من نظامك الغذائي اليومي ، قد يصف لك الطبيب الفيتامين E ومكملات Zinc.

2-الشاي الاخضر:
يمتلئ الشاي الأخضر بمضادات الأكسدة ويشار إليه باسم "شاي التخلص من السموم"، كما أنه يدعم جهاز المناعة بشكل جيد ويساعد جسمك على محاربة أي عدوى.

3-الفواكه و الخضروات:
يمكنك تناول الكثير من الفواكه والخضراوات التي تحتوي على فيتامين "سي" في نظامك الغذائي ، مثل البرتقال والجوافة والفلفل الأخضر والبابايا والفراولة ، كما يساعد فيتامين (أ) جسمك على إنشاء خلايا الدم البيضاء، لذلك يمكنك تناول "لجزر ، البطاطس الحلوة ، السبانخ ، القرنبيط " هي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين A .

4-الاسماك، وزيت الكتان:
يمكنك العثور على الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الكثير من الأسماك الدهنية "سمك السلمون والماكريل"، حيث يحتوي زيت الكتان أيضًا على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية لتحسين نظام المناعة لديك، كما أنها تحمي الجسم من الأضرار الناجمة عن رد فعل الجسم المفرط للعدوى، لذلك يمكنك تناول ملعقة واحدة فقط من زيت الكتان يوميًا .

5- يمكنك تناول منتجات الالبان و فول الصويا و البيض لانها تزيد من عدد كرات الدم البيضاء في الجسم.