EN
قدمت الإعلامية لميس سلامة والإعلامية فرح طه، فقرة رياضية اليوم السبت، في برنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد».
وقدم الكابتن حسام أبو هاشم خبير اللياقة مجموعة للنصائح التي تساعد على حماية فقرات الظهر والرقبة وعضلات البطن وذلك أثناء الجلوس لفترات طويلة في العمل.
وقال إنه من الضروري الجلوس في وضعية تجعل الرجلين في زاوية 90 درجة، وأن يكون الظهر مفرودا بشكل مستقيم حتى لا تتضرر فقرات الظهر أو الرقبة أو عضلات البطن.
كما نصح بضرورة الحركة المستمرة كل فترة، وعدم الجلوس لفترات طويلة على وضعية واحدة دون تغيير.
