5 فوائد لليمون لمرضى السكر لن تتوقعها

يحتوي عصير ولحم الليمون على محتوى غذائي أكثر مما تدركه. وبعض هذه لها فوائد إذا كنت مريضا بالسكري. ما مدى جودة الليمون لمرض السكري؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك وفقا ل india.curejoy

1. فيتامين C في الليمون قد يساعد على خفض مستويات الجلوكوز في الدم
وجد الباحثون علاقة عكسية قوية بين مستوى فيتامين سي في جسمك وخطر الإصابة بالسكري. كما وجدوا أن تناول الفواكه والخضراوات قلل إلى حد ما من خطر الإصابة بالداء السكري ، مما يبرز أهمية وجود نظام غذائي غني بالمنتجات الطازجة. 1 بفضل محتواها العالي من فيتامين سي ، مما يمنحك ما يقرب من 50٪ من القيمة اليومية (DV) بالنسبة للفيتامين ، فإن الليمون يقدم مرشحًا مثاليًا للمساعدة في تعزيز مستويات هذا الفيتامين

بعض الأبحاث تشير أيضا إلى استخدام فيتامين C جنبا إلى جنب مع الأدوية مثل الميتفورمين للمساعدة في علاج مرض السكري من النوع 2. في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن الأشخاص الخاضعين للاختبار الذين تناولوا فيتامين C الفموي مع الميتفورمين لمدة 12 أسبوعًا شهدوا انخفاضًا في مستويات الصيام وجلوكوز الدم بعد الجلوكوز والغليكوزيلات (HbA1c). هذه مقاييس لمدى تحكمك في مرض السكري الخاص بك. 5 يمكن أن يكون لمكملات فيتامين C آثار جانبية محتملة إذا استهلكت بكميات كبيرة جدًا

2. ينظم محتوى الألياف الجلوكوز ويخفف من مخاطر الإصابة بالقلب
يحتوي الليمون على 2.4 غرام من الألياف الثمينة في لحمه ، وهو حوالي 9.6 ٪ DV.6 7 لمرضى السكر ، وزيادة تناول الألياف مهم بسبب ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قد تعمل الوجبات الغنية بالألياف على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ، وتقليل متطلبات الأنسولين ، وخفض مستويات الدهون الثلاثية ، وحتى المساعدة في إنقاص الوزن. قد تساعد هذه الحميات أيضًا في تحسين التحكم الأيضي لمرضى السكر وحتى انخفاض مستويات ضغط الدم .8 وتميل الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا إلى الانخفاض في مؤشر نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى تقلب مستويات الجلوكوز في الدم لديك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول .




3. البوتاسيوم في الليمون يحارب أيضا مشاكل القلب
يمكن للبوتاسيوم أن يخفض ضغط دمك ويقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية - كل المشكلات قد تكون أكثر عرضة للإصابة بداء السكري بسبب حالتها .10 أحد التفسيرات المحتملة لفوائده الصحية القلبية الوعائية هو أنه يقلل من تصلب الشرايين بسبب تراكم الكالسيوم 11 أيضا ، فإنه يوازن بين التأثيرات المترتبة على اتباع نظام غذائي عالي الصوديوم ، والذي يعتبر الكثير منا مذنبا لحدوثه اليوم بسبب استهلاك الأطعمة المجهزة.



4. الأيورفيدا توصي بماء الليمون الدافئ لمساعدة الهضم
باعتبارك شخصًا مصابًا بداء السكري ، عليك أن تبقي جهازك الهضمي يعمل بشكل جيد. يمكن أن يؤثر داء السكري الذي يسيطر عليه بشكل سيء على أنظمة أخرى في الجسم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي. من بين أشياء أخرى ، قد يؤدي ذلك إلى ارتجاع الأحماض وخزل المعدة التي تتسبب في هضم الطعام ببطء ولإفراغ المعدة بشكل أبطأ من المعتاد. 13 في حين أن هناك أدوية تساعد على تسريع إفراغ المعدة ، يمكن لماء الليمون أن يقدم طريقا أكثر طبيعية


يعتقد الأيورفيدا أن هناك علاقة بين "ama" أو الأطعمة غير المهضومة والسموم في الجسم والسكري. تطهير هذه الجمعية عن طريق تعديل النظام الغذائي وتبني تغييرات في نمط الحياة (مثل زيادة النشاط) يمكن أن تساعد في المرض نفسه .14 يمكنك الحصول على عملية الأيض الخاصة بك مع بعض الماء الدافئ مع عصير الليمون بمجرد استيقاظك كل صباح. يساعدك على تحفيز تقلصات العضلات لتطهير نظام السموم الخاص بك ويحصل على عملية الهضم. 15 إذا كان لديك مشكلة في الوزن ، فإن الماء الدافئ جنبا إلى جنب مع عصير الليمون قد يرفع أيضك ، مما يساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم. 0.16
إن التحذير هنا لأي شخص مصاب بالسكري هو أن يبدأ نظام الليمون هذا فقط بعد تشغيله من قبل الطبيب. إذا وجدت أنه يجعلك تشعر بالمرض أو يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر بشكل مفاجئ ، فهذا ليس شيئًا يجب عليك مواصلته.



5. الليمون هو أيضا مكون منخفض السعرات الحرارية لتلبية احتياجات المغذيات
كمريض السكر ، قد تصارع أحيانًا إيجاد طرق للحصول على طعامك دون استهلاك الكثير من السكر أو الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية. الليمون هي واحدة من تلك الأطعمة منخفضة الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية التي يمكنك أن تستهلك بحرية كما خلع الملابس سلطة بدلا من المايونيز المحملة بالسكر أو كقاعدة لليمونادة محلية الصنع بدلا من الصودا السكرية.

قد لا يبدو الأمر كذلك ، ولكن الليمون يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل معظم الحمضيات. يحتوي لحم 84 جم من الليمون على 44.5 مجم من فيتامين C (49.4٪ DV) ، 2.4 جرام من الألياف (9.6٪ DV) ، 22 مجم من الكالسيوم (1.7٪ DV) ، 116 مجم من البوتاسيوم (2.5٪ DV) ، و 9 mcg من الفولات (2.3٪ DV) .1718 يمكنك حتى أكل شرائح الليمون في السلطة أو الطاجين - فاكهة كاملة تحتوي على 17 إلى 24 سعرة حرارية. يحتوي الليمون على 7.8 جرام من الكربوهيدرات و 2 غرام من السكر