نصائح سريعة لتحاربى الأرق ..انتبهى لرقم 4

للتغلب على الأرق وقلة النوم إليك مجموعة نصائح تؤمن لك نومًا هادئًا وعميقًا يقدمها موقع بولد سكاى الهندى

1- دونى أعبائك اليومية : لتمنحى نفسك الثقة بأنك لن تنسي شيئًا من المفترض أدائه فى الصباح .

2- رياضة بشروط: وأحذرى ممارسة أي رياضة عنيفة قبل النوم مباشرة تزيد من ضربات قلبك

3- ابتعدي عن التدخين: يؤدي إلى توتر الجسم ويدفع بالعقل إلى القلق

4- أبقي مستيقظة: أعطي الفرصة للنوم كي يتسلل إلى عقلك

5- استخدمي الجوارب: يساعد على تخفيض حرارة الجسم إلى الحد المناسب للنوم

6- تجنبي النوم المتقطع: لأن تنبيه الجهاز العصبي أكثر من مرة أثناء النوم تسبب شعورًا بالتعب

فى النهاية أياك وأن تتناولى مشروبات الكافيين أو أن تكثيرى من السوائل لأن كثرة تناولها يتسبب فى ذهابك أكثر من مرة إلى الحمام ويسبب الأرق