للحفاظ على وزنك المثالي.. أفضل 6 وجبات للفطور

يساعد الفطور على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام على مدار اليوم، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط، لذلك يقدم الدكتور أحمد صبري، استشاري السمنة والتغذية العلاجية، أفضل وجبات الفطور التي يمكنك تناولها، للحفاظ على الوزن المثالي والتقليل من الشعور بالجوع.


1- اللبن الزبادي:
الزبادى ملىء بالكثير من العناصر الغذائيه مثل الكالسيوم والبروتين ولذلك هو يقوم بتسهيل عملية الهضم.

2-الجبن القريش :
يحتوى على نسبه عاليه من الكالسيوم وفقير بالسعرات الحرارية وبيعطيك الاحساس بالشبع لفترات طويلة لانه يحتوى هرمون "ليبتين".

3-البيض :
البيض يحتوى على الكثير من البروتين وتمد الجسم بالطاقه وتساعد على الاحساس بالشبع لفترات طويله.

4-الفول :
وهو أحد أهم الأغذية احتواءً على البروتينات والتي تعطي الشعور بالشبع فترة طويلة من الوقت

5- الشوفان :
يحتوي على الألياف والتي تعطي الشعور بالشبع، ويحتوي الشوفان على مضادات أكسدة تحمي من الأمراض لاسيما أمراض القلب والسرطان.

6- الحليب :
كوب الحليب أحد الثوابت الكلاسيكية لمائدة الافطار. حيث يحتوي على كمية جيدة من البروتينات إلى جانب أهميته في تقوية العظام.