تعرف على أسباب انتفاخ الوجه والبطن وطريقة التخلص منه

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة انتفاخ الوجه والبطن وتقلصات المعدة، لذلك كشف الدكتور محمد شريف خبير التغذية عن أسباب انتفاخ الوجه والبطن وطريقة التخلص منه:

أسباب الانتفاخ:
طلب الأكلات السريعة من الشارع.
كثرة الملح في الطعام يوميا، والكمية القصوى هي 2.5 جرام يوميًا.
النشويات المكررة: البيتزا والأرز الأبيض، وهي كل النشويات التي تم تخليصها من الألياف.
كثرة الجلوس وقلة الحركة بسبب طبيعة العمل.
بعض الأحيان يكون الانتفاخ أحد أعراض مشكلات الكلى.
علامات احتباس الماء بسبب زيادة الأملاح:
الشعور بألم في الكعب عن إنزال القدم عن السرير.
الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة.
ارتفاع منطقة أسفل البطن.

مكونات طعام تحبس الماء داخل الجسم:
المخللات
اللب
البيتزا والبرجر

طرق علاج الانتفاخ:
إضافة البوتاسيوم والماغنسيوم للطعام، مثل الموز والدجاج والبروكلي وعين الجمل والبطاطس والبطاطا، وهما مكونان يساعدان على طرد الماء الزائد في الجسم، عن طريق العرق والبول.
المشي كنوع من أنواع الرياضة اليومية والحرص على الحركة.
إيقاف مسببات الانتفاخ في المكونات السابق ذكرها، والانتظار لمدة يومين حتى يبدأ الجسم في التخلي عن الماء المحبوس تدريجيًا.​