نصائح لـ تناول الحلويات في رمضان بدون زيادة في الوزن

هناك الكثير من الحلويات التي يمكن تناولها في هذه الفترة من أيام شهر رمضان المبارك، دون الشعور بأي ذنب بأنها ستؤثر في وزنك، أو حتى تضطر إلى كسر نظامك الغذائي.

ويمكن أن تتعرف على بعض النصائح التي تساعدك على تناول الحلويات والاستمتاع بالشهر الكريم دون حاجة إلى كسر قواعد الدايت.

1- لا يتعدى مقدار السكريات المضافة 10% من السعرات يوميًا.
2- أن تعادل السكريات المضافة تقريبًا 70 جرامًا بالنسبة للرجل و50 جرامًا بالنسبة للمرأة.
3- يُنصح بتناول ملعقتي سكر يوميًا من السكر العادي حيث يمكن إضافته إلى مشروبك.
4- كلما قلت كمية السكريات في النظام الغذائي، كان أفضل.
5- تناول بعض الحلويات من وقت لآخر واعتبارها من الأمور العادية تمامًا.