ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
AdvertisementS
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

نصائح لـ تناول الحلويات في رمضان بدون زيادة في الوزن

الأربعاء 15/مايو/2019 - 05:09 م
صدى البلد
Advertisements
رنا عصمت
هناك الكثير من الحلويات التي يمكن تناولها في هذه الفترة من أيام شهر رمضان المبارك، دون الشعور بأي ذنب بأنها ستؤثر في وزنك، أو حتى تضطر إلى كسر نظامك الغذائي.

ويمكن أن تتعرف على بعض النصائح التي تساعدك على تناول الحلويات والاستمتاع بالشهر الكريم دون حاجة إلى كسر قواعد الدايت.

1- لا يتعدى مقدار السكريات المضافة 10% من السعرات يوميًا.
2- أن تعادل السكريات المضافة تقريبًا 70 جرامًا بالنسبة للرجل و50 جرامًا بالنسبة للمرأة.
3- يُنصح بتناول ملعقتي سكر يوميًا من السكر العادي حيث يمكن إضافته إلى مشروبك.
4- كلما قلت كمية السكريات في النظام الغذائي، كان أفضل.
5- تناول بعض الحلويات من وقت لآخر واعتبارها من الأمور العادية تمامًا.
AdvertisementS
AdvertisementS