ابتعدي عن هذه الأنواع من الكحك لصحتك في العيد

يتجه الكثيرون إلى الإفراط فى تناول الكحك والبسكويت مع أول أيام عيد الفطر مما يتسبب فى العديد من المشاكل الصحية.

وفقا لاستشارى التغذية العلاجة خالد يوسف قد يفسد إفراط الكثيرين في تناول الكحك والبسكويت مع أول أيام عيد الفطر النظام الغذائى للجسم والذي تم اتباعه طول شهر رمضان ولا يعنى ذلك الحرمان من تناول الحلويات ولكن تناولها فقط باعتدال.

ونصح بتناول الكحك بنسب معينة حوالى اثنين إلى ثلاثة على مدار اليوم والبعد عن تناول الكحك المحشو سواء بالملبن أو المكسرات والقيام بتناول أغذية غنية بالألياف لأنها تقلل من امتصاص الدهون الموجودة في كحك العيد، مثل الخضراوات والفاكهة كالبرتقال والجزر والتين، وكذلك البقوليات.

على الجانب الآخر، قدم موقع "هيلث" مجموعة حيل لتقليل الإفراط فى تناول كحك العيد، وهى تناول كمية صغيرة من الماء كل ١٠ دقائق لمنحك الإحساس بالشبع والامتلاء ومضغ اللبان، فهو يشغل الفم عن تناول الكعك وممارسة الرياضة طوال أيام العيد لحرق السعرات الحرارية الناتجة عن الكحك والبسكويت.

ولتقليل الحموضة مع تناول الكحك والبسكويت يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف والإقلال من الأطعمة المقلية والحارة والحد من المخللات والتوابل وعدم النوم بعد تناول الوجبة مباشرة مع الإقلال من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاى والمشروبات الغازية.