في اليوم العالمي لليوجا.. تمرين لعلاج مشاكل الهضم نهائيا

يحتفل العالم فى 21 يوينو من كل عام باليوم العالمى لليوجا .. فهى من أهم أنواع الرياضات التى لها فوائد عديدة للجسم وتساعد على تحسين الحالة المزاجية والنفسية.

ونستعرض فى اليوم العالمى لليوجا أحد أهم التمارين التى تساعد على علاج مشاكل القولون والهضم والإمساك وفقا لما جاء فى موقع "boldsky" الهندى

- ابدأ التمرين بوضع أطرافك الأربعة على الأرض "القدمين واليدين"
- دس أصابع قدميك تحت وافرد الساقين وارفع المؤخرة للأعلى بحيث يصبح شكل الجسم مشابها لحرف V المقلوب.
- أبقِ قدمك مفصولة عرض الفخذ ، مع ذراعيك بشكل أوسع قليلًا عند طول الكتف.
ثني الركبتين قليلا جدا وخذ نفسا عميقا .. اثبت على هذا الوضع لمدة 10 .
- كرر هذا التمرين 5-6 مرات.

لمعرفة تفاصيل كيفية عمل تمرين اليوجا لعلاج مشاكل الهضم والقولون شاهد هذه الصورة