EN 
قال الدكتور هشام شاكر استشاري جراحة العمود الفقري بالقوات المسلحة، إن هناك طرقاً متعددة للوقاية من خشونة الرقبة والفقرات، التي تجنب حدوثها، ويمكن ان تحميك من الاصابة بخشونة الرقبة أو الفقرات لوقت طويل أو تقلل بنسبة كبيرة من حدوثها.
وأضاف أنه عندما تحدث خشونة الرقبة والفقرات يمكن أن تؤثر على المحتوى العصبي الموجودة بداخل فقرات العمود الفقري، وهو ما يتسبب في الشعور بالألم أو التسبب بالصداع أو الشعور بالتنميل الشديد، في الرقبة أو أحد الذراعين.
وأكد شاكر أن اتباع أسلوب حياة صحي للحياة بوجه عام يمكن أن تحمينا من الإصابة بخشونة الرقبة والفقرات، وحيث يجب أن نعلم الطريقة الصحيحة للجلوس، والطريقة الصحيحة للنوم.
وتابع أن هناك العديد من العوامل التي تزيد من الإصابة بخشونة الرقبة والفقرات، حيث إن الشخص الذي يقود السيارة لمده طويله قد يكون اكثر عرضة للإصابة بخشونة الرقبة والفقرات، وايضا الاشخاص الذي يقومون بحمل أشياء ثقيلة بطرق خاطئة.
ونصح شاكر أنه يمكن تجنب خشونة الرقبة والفقرات بالنسبة للأشخاص الأكثر عرضة لها عن طريقة رفع مستوى اللياقة البدنية العضلات المهمه للحفاظ على سلامة الفقرات العمليه مثل عضلات الرقبة و العضلات بين الكتفين عن طريق ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، كما أن التقليل من استخدام الموبيل و اللاب من ضمن العوامل اللتى تقلل من حدوث الخشونة.
