تناولها يوميًا.. استشاري تكشف عن 7 أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي

قدمت دكتور سهام سوقية، استشاري التغذية العلاحية بعض النصائح لتعزيز الجهاز المناعي:


- تناول الثوم : فهو منشط جيد للجهاز المناعي، كونه غني بمركبات الكبريت ومركبات مضادة للتأكسد ومعدن السيلينيوم.

- الجوز : غني جدا بمادة السلينيوم المفيدة للجهاز المناعي.

- السمك : يحتوي على Omega-3 المفيدة لتقوية الكريات البيضاء التي تقوي جهاز المناعة.

- الشاي الاخضر : مهم جدا للجهاز المناعي فهو يحتوي على مضادات الأكسدة

- الخضروات بكل انواعها و خاصة : الجرجير، البقدونس، الملفوف، الزهرة والبروكلي، اللفت، السبانخ.

فهذه الخضروات تحتوي على مضادات للأكسدة و غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف

- الحمضيات : تعتبر ايضا منشط للجهاز المناعي لاحتوائها على نسبة جيدة من Vit.C المضاد للتأكسد.

- شوربة صدور الدجاج : ايضا لها دور مهم جدا في تعزيز صحة الجهاز المناعي.

وتابعت سهام سوقية، أن هناك عوامل أخرى مساعدة لتقوية الجهاز المناعية لمحاربة السرطان :


- النوم بمعدل 8 ساعات

- المحافظة على النظافة

- ممارسة الرياضة 4 او 5 مرات في الاسبوع لمدة بين 30 ل الساعه

- الابتعاد عن الاجهاد المزمن و نوبات الغضب و التوتر.