AdvertisementS
AdvertisementS

ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
AdvertisementS
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

تناولها يوميًا.. استشاري تكشف عن 7 أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي

الثلاثاء 10/ديسمبر/2019 - 11:37 م
صدى البلد
Advertisements
آلاء حسن
قدمت دكتور سهام سوقية، استشاري التغذية العلاحية بعض النصائح لتعزيز الجهاز المناعي:


- تناول الثوم : فهو منشط جيد للجهاز المناعي، كونه غني بمركبات الكبريت ومركبات مضادة للتأكسد ومعدن السيلينيوم.

- الجوز : غني جدا بمادة السلينيوم المفيدة للجهاز المناعي.

- السمك : يحتوي على Omega-3 المفيدة لتقوية الكريات البيضاء التي تقوي جهاز المناعة.

- الشاي الاخضر : مهم جدا للجهاز المناعي فهو يحتوي على مضادات الأكسدة

- الخضروات بكل انواعها و خاصة : الجرجير، البقدونس، الملفوف، الزهرة والبروكلي، اللفت، السبانخ.

فهذه الخضروات تحتوي على مضادات للأكسدة و غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف

- الحمضيات : تعتبر ايضا منشط للجهاز المناعي لاحتوائها على نسبة جيدة من Vit.C المضاد للتأكسد.

- شوربة صدور الدجاج : ايضا لها دور مهم جدا في تعزيز صحة الجهاز المناعي.

وتابعت سهام سوقية، أن هناك عوامل أخرى مساعدة لتقوية الجهاز المناعية لمحاربة السرطان :


- النوم بمعدل 8 ساعات

- المحافظة على النظافة

- ممارسة الرياضة 4 او 5 مرات في الاسبوع لمدة بين 30 ل الساعه

- الابتعاد عن الاجهاد المزمن و نوبات الغضب و التوتر.

Advertisements
AdvertisementS