احم نفسك من التهابات الحنجرة بـ 9 نصائح

تسبب التهابات الحنجرة عدم القدرة على التحدث بشكل جيد وتغير نبرة الصوت والشعور بالألم فى الحنجرة مما يسبب الكثير من المتاعب للإنسان.

ولأن الوقاية دائما أفضل من العلاج في كل ما يتعلق بصحة الإنسان، لذا قدم موقع "mayoclinic" أهم طرق التى تساعد على الوقاية من جفاف الحنجرة والتهاب الأحبال الصوتية هى:

- تجنب التدخين حتى السلبي حيث يجفف الدخان الحلق ويجعل الأحبال الصوتية ملتهبة.
- الحد من الكحول والكافيين لأن كلاهما يسبب فقدان الماء الكلي في الجسم.
- اشرب الكثير من الماء حيث تساعد السوائل في الحفاظ على المخاط في الحلق رقيقًا وليس جافا مما يسهل عملية التخلص منه.
- تجنب تناول الأطعمة الممتلئة بالتوابل خاصة الحارة يمكن أن تتسبب في ارتجاع حامض المعدة إلى الحلق أو المريء مما يسبب حرقة المعدة أو الحموضة مما يؤثر على الحنجرة.
- ضع الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات في النظام الغذائي خاصة الغنية بفيتامينات A و E و C لأنها تساعد على الحفاظ على الأغشية المخاطية التي تبطن الحلق صحية.
- تجنب تطهير الحلق لأنه يضر أكثر مما ينفع حيث يسبب اهتزازًا غير طبيعي في الأحبال الصوتية يمكن أن يزيد الالتهاب والتورم.
- يؤدي مسح الحلق لإفراز حلق مخاط أكثر مما يجعل الإنسان يرغب في تطهير الحلق مرة أخرى.
- تجنب التهابات الجهاز التنفسي العلوي مثل نزلات البرد ولا تخالط المصابين.
- غسل اليدين كثيرًا والاهتمام بالنظافة يحميان من انتقال عدوى العديد من الأمراض والفيروسات.