EN 
قالت دكتور سهام سوقية، استشاري التغذية العلاجية، إن المركبات التي تحتوي على نشاط فيتامين ب 12 مجتمعة "الكوبالامينات" وهي أشكال فيتامين ب 12 تنشط في التمثيل الغذائي البشري، وتعتبر مطلوبة للعديد من العمليات الحيوية في الجسم.
وتابعت استشاري التغذية العلاجية، خلال منشور لها على موقع التواصل الإجتماعي فيسبوك، إن الجرعة المثالية لفيتامين ب 12 حسب جنسك وعمرك وأسباب تناوله، بالاضافة إنه ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح ، تكوين الحمض النووي، الأعصاب، والتمثيل الغذائي.
وأوضحت أن فيتامين B12 مهم لإنتاج الطاقة لا يوجد حاليًا أي دليل على أن تناول مكملات B12 يزيد من مستويات الطاقة لدى الأشخاص الذين لا يعانون من نقص في هذه المغذيات.
وأضافت أن الآثار الضارة لتناول البروتين والدهون والكربوهيدرات على الأداء البدني معروفة جيدًا والحرمان الشديد من الفولات وفيتامين B12 يؤدي إلى فقر الدم ويقلل من أداء العمل والتحمل.
