الماء والملح والوجبات السريعة.. 12 نصيحة من جمال شعبان لتجنب حصوات الكلى

حصوات الكلى من المشاكل التي تؤرق الجميع وتسبب آلاما بالكلى والجانبين، وهي تصيب نسبة كبيرة من الأشخاص دون أن يكونوا على دراية بها، فهي تحتاج إلى تناول كميات وفيرة من الماء وتقليل تناول الأكلات السريعة . 

نصح الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق بمجموعة من النصائح التي تحمينا من حدوث حصوات الكلى، وذلك في منشور على حسابه الخاص على موقع التواصل الاجتماعي " فيسبوك "، إليك النصائح :  

1- شرب كميات كافية من الماء من ١٠ إلي ١٢ كوبا يوميا حتي لو بدون عطش.

2- شرب كوب من الماء قبل النوم.

3- حافظ علي معدل ٢ لتر يوميا من البول الرائق غير المركز.

اقرأ أيضًا

لـ مرضى الكلى.. 3 أطعمة يتوجب عليهم تناولها فورًا

قشر البرتقال يعالج حصوات الكلي.. اليك طريقة استخدامه

4-الإقلال من الملح

5- ابعد الملح عن طاولة الطعام

6- تجنب المخللات

7- قلل من الوجبات السريعة الغنية بملح الصوديوم

8- ابتعد عن العصائر المحفوظة الغنية بالملح

9-قلل من الفركتوز الموجود في المعلبات

-10تناول البرتقال والليمون والبطيخ

 11 - تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان والزبادي والجبن

12- ممارسة الرياضة والوقاية من البدانة ومن السكر تقلل من حدوث الحصوات