EN 
بدون مسكنات.. حيل وأطعمة تخلصك من الصداع
جرس إنذار.. تعرف على أعراض ومضاعفات الصداع النصفي
أسباب صادمة لإصابتك بالصداع.. تعرفى عليها
أسباب صادمة لإصابتك بالصداع.. تعرفى عليها
يعد الصداع من أكثر الأعراض اليومية المزعجة، والتى لا يمكن تقبلها بشكل دائم، مما ينتج عنه تغير مزاجى بشكل كبير وعدم الشعور بالراحة طوال اليوم.
وإليك أبرز أسباب الإصابة والعادات التى تعالج الصداع يقدمها موقع "برايت سايد""
تعد أبرز أسباب الإصابة بالصداع
النصفي غير مفهومة جيدا من قبل الأطباء، لكن فى المقابل تعد أبرز أسباب
الصداع النصفي هى العوامل الوراثية ومشاكل الأوعية الدموية .
على الجانب الآخر، قد يكون أحد الأسباب الأخرى للصداع هو خلل فى الأوعية الدموية في الدماغ، بما في ذلك السكتة الدماغية، والالتهابات مثل التهاب السحايا، وأورام الدماغ، وضغط الرأس منخفض جدًا أو مرتفع جدًا.
علاجات طبيعية سريعة للصداع المتكرر
توجد أكثر من طريقة لـ علاج الصداع المتكرر، حيث يعتمد ذلك على السبب الأساسي لـ الصداع، وتوجد عدة طرق أخرى يمكن تطبيقها بجانب الأدوية، وهى:
- التدليك: يمكن أن يساعد في الاسترخاء وتقليل التوتر في العضلات.
- تغيير بعض الأشياء في نمط الحياة مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب الكافيين وتدخين السجائر.
على الجانب الآخر، ووفقًا لموقع "healthline"، إليكم أبرز العلاجات الطبيعية التى تساعد على التخلص من الصداع النصفى.
- مكملات الماغنسيوم تساعد على منع الصداع النصفي.
- تناول مكملات الماغنسيوم فهى من أهم المكملات التى تحارب الصداع.
- يجب تجنب التحديق في الشاشات لفترات طويلة أو إجهاد العين، ولتجنب ذلك، اتبعى نصيحة 20-20-20 : كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء لا يقل عن 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
- تجنبى التعرض لحرارة الشمس فهو بؤدى إلى تهيج في عينيك وحدوث صداع.
- عليك بالاستحمام بالماء الدافئ.
أطعمة غير متوقعة تحميك من الصداع
على الجانب الآخر للنظام الغذائى دور فى حمايتك من الصداع، وإليك أبرز الأطعمة التى تحارب الصداع يقدمها موقع "برايت سايد".
1 - الموز: يلعب دورًا في تخفيف آلام الرأس لغناه بالمغنسيوم.
2 - اللبن (الزبادي): الزبادي مفيد لصحة الأمعاء ولكن في الحقيقة يعتبر علاجا جيدا للصداع أيضا، حيث يمكن أن يكون الصداع بسبب نقص الكالسيوم بالجسم، وبالتالي فإن تناول كوب زبادي يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم سوف يساهم في تخفيف الصداع.
3 - الشيكولاتة الداكنة: تناول قطعة صغيرة من الشيكولاتة الداكنة يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر العضلي.
4 - الأفوكادو: مفيد جدًا لعلاج عدم التوازن الهرموني الذي يمكن أن يسبب التهابًا فى الجسم ويؤدي إلى حدوث صداع.
5 - الخضراوات الورقية: تحتوي الخضروات الورقية على نسبة ممتاز من المغنيسيوم، والذى يسبب نقصه حدوث الصداع، ومن أبرز الخضراوات الورقية التي يمكن تناولها "الملفوف - السلق - البقدونس - السبانخ".
