مع تفشي كورونا.. 8 طرق للتعامل مع القلق النفسي

يقدم موقع "bold sky"  بعض النصائح للتعامل مع القلق النفسي أثناء تفشي فيروس كورونا:

ممارسة الرياضة

يمكن أن يساعد النشاط البدني في تخفيف التوتر وتهدئة العقل، فإذا كنت في المنزل، فقط حاول القيام ببعض التمارين البسيطة، وإذا لم تكن تحت الحجر الصحي، فاذهب في نزهة على الأقدام أو اركض بالخارج مع مراعاة تجنب الاتصال القريب مع الأشخاص.

ممارسة الهوايات

احرص على ممارسة هواياتك، فهي من شأنها أن تبعد عنك الضغوطات والقلق، فيمكنك إظهار مهاراتك في الطبخ أو التفصيل أو الرسم، فالإنغماس في عمل شي تحبه من شأنه أن يبعد عنك العصبية والتوتر والقلق.

قراءة الكتب 

يمكن أن تساعد قراءة الكتب في التغلب على القلق والخوف، لأنه عند البدء في قراءة كتاب، فأنت بذلك تسمح لعقلك بالذهاب إلى عالم آخر سيساعدك على تشتيت انتباهك عن التوتر والخوف والقلق، والعمل على استرخاء جسمك وعقلك.

أخذ حمام دافئ

الحمام المريح الدافئ مع بعض الزيوت العطرية، سيخفف من التوتر والقلق والاكتئاب لأن الروائح اللطيفة يمكن أن تساعد في استرخاء جسمك، فقط اغمر نفسك في حوض الإستحمام واسترخِ.

الإلتزام بالروتين

إذا كنت تعمل من المنزل خلال هذه الأزمة، فإن تنقلاتك وجدولك المعتاد سيكونان خارج الحسابات، لذا فعليك أن تتبع روتينًا جديدًا للعمل من المنزل ليساعدك على البقاء في المسار الصحيح.

معلومات صحيحة

تجنب الاستماع إلى الأشخاص الذين يقدمون نصائح غير مرغوب فيها، فلا تأخذ اقتراحات إلا إذا أوصت بها مراكز السيطرة على الأمراض أو منظمة الصحة العالمية أو مصادر حكومية أخرى.

وخلال هذا الوقت من الأزمة، توصلت منظمة الصحة العالمية (WHO) إلى بعض النصائح لدعم الصحة النفسية للأفراد، ومنها:

تجنب مشاهدة أو قراءة أو الاستماع إلى الأخبار التي قد تجعلك تشعر بالضيق أو القلق.

اطلب معلومات دقيقة لاتخاذ خطوات وقائية لنفسك ولأحبائك.

 اطلب تحديث المعلومات في أوقات محددة، فقط مرة أو مرتين خلال اليوم.