EN 
أطعمة يجب تجنبها على معدة فارغة إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيد موقع Bright Side يقدم أبرز تلك الاطعمه التي غالبًا ما يشار إليها على أنها صحية ولكن لا ينصح بتناولها على مائدة الإفطار على معدة فارغة
1. الموز
تناول الموز على معدة فارغة غير صحى على الرغم أن الموز مليء بالبوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم ، ولكنه أيضًا حامضي ويحتوي على الكثير من السكر.
تناول الطعام الحمضي على معدة فارغة يمكن أن يسبب مشاكل في الأمعاء ، والحصول على دفعة من السكر في الصباح يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس
2. الزبادي
على الرغم من فكرة أن الزبادي مع الفاكهة على الفطور صحي ويعزز فقدان الوزن ، ليس كل الزبادي خيارًا جيدًا. الزبادي المتاح تجاريًا مليء بالسكريات المضافة بالإضافة إلى 0٪ زبادي من الدهون. للتعويض عن فقدان الدهون في الزبادي غير الدهني ، يتم إضافة التحلية الاصطناعية.
3. دقيق الشوفان
دقيق الشوفان هو خيار صحي للغاية لتناول الإفطار ، حيث أن الشوفان غني بالألياف والفيتامينات والبروتين ولا يحتوي على الغلوتين. ومع ذلك ، تحتوي عبوات دقيق الشوفان الفورية على الكثير من السكر والملح والالوان الصناعية. إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لإعداد الشوفان العادي ، فاختر فقط الشوفان الفوري غير المحلى ، وانتبه إلى محتواه من الألياف
4. الخضروات النيئة
على الرغم من أن الخضروات صحية بشكل عام ، إلا أن تناولها على معدة فارغة قد يسبب تهيجًا لدى بعض الأشخاص ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الغازات والانتفاخ وآلام البطن. أحد أسباب ذلك هو الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في معظم الخضر والتي يجب تجنبها بشكل خاص من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم.
