AdvertisementS
AdvertisementS

ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
AdvertisementS
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

7 نصائح لمرضى الضغط المرتفع

السبت 16/مايو/2020 - 04:00 ص
صدى البلد
Advertisements
رنا عصمت

يعد  ضغط الدم المرتفع فى الجسم هو القوة الناتجة داخل شرايين الجسم بواسطة الدم نتيجة انقباض القلب و دفعه للدم داخل هذه الشرايين و كذلك مقاومة الشرايين الطرفية لمروره، لذا قدم الدكتور أحمد صبرى خبير التغذية والصحة العلاجية، عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى"فيسبوك"، بعض النصائح لمرضى  إن ضغط الدم المرتفعالمرتفع والأفراد الأكثر عرضه  إن ضغط الدم المرتفع :

اقرأ أيضا

1- من يزيد ضغطهم دائمًا عن الضغط الطبيعى «يميل دائمًا للإرتفاع».
2- من لديهم تاريخ أسرى للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
3- من يعانون من زيادة فى الوزن أو البدانة.
4- المصابون بمرض السكر.
5- المسرفون فى تناول ملح الطعام والمخللات والحوادق «الجبن، الأطعمة المحفوظة، المعلبات، الأطعمة السريعة الجاهزة».
6- من لا يمارسون الرياضة البدنية ولا يقومون ببعض المجهود العضلى
كيفيه الوقايه من ارتفاع ضغط الدم:
1_الأقلال من ملح الطعام.
2_ممارسه الرياضه البدنيه و المجهود الجسمى المنتظم.
3_ الحفاظ على الوزن الصحى المناسب للعمر والطول والتخلص من الوزن الزائد.
4_ الإبتعاد عن التوتر والقلق النفسى.
5_ الإبتعاد عن التدخين.
6_ تناول الأسماك
تناول الأسماك خصوصًا الدهنية مثل الماكريل، السلمون، التونة، يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل لزوجة الدم وقابليته للتجلط وذلك لما تحتويه من أحماض دهنية غير مشبعة " الأوميجا 3 " ولذلك يوصى بتناول الأسماك مرة أسبوعيًا على الأقل
7- الألياف:
تناول الأطعمة الغنية بالألياف «الفاكهة والخضروات».

Advertisements
AdvertisementS