EN 
يحتاج الجسم إلى تغيير العادات الغذائية واتباع نظام صحي مفيد، لأن كل عضو من أعضاء الجسم يحتاج التغذية السليمة ، والتوقف عن الاطعمة السريعة التي تضر بكامل أعضاء الجسم، وبشكل خاص هناك اطعمة صحية للعيون تحافظ على النظر وتمنحها العناصر والفيتامينات الهامة.
نصح موقع Healthline بمجموعة من الأطعمة الصحية للعيون وهي :
1-البيض، فعليك تناول بيضة واحدة مسلوقة يوميًا يمنحك البوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ب 12 والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم - كل هذا شيء رائع للعيون الصحية والقوية.
اقرأ أيضا
2- اللوز، وذلك لأن حبات اللوز مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين والبوتاسيوم والكربوهيدرات والألياف والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وفيتامينات ب، وكل هذه الأشياء تساهم في الصحة العامة للجسم.
3- الخضروات الورقية الداكنة ومنها السبانخ، حيث تحتوي مثل على مضادات الأكسدة المخزنة التي تحمي شبكية العين من الضوء الضار.
4-الأسماك، فهي غنية بكميات وفيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتقوي النظر وتحافظ على صحة العين، وعادة ما ينصح الأطباء بتناول الأسماك 3 مرات أسبوعيًا.
