AdvertisementS
AdvertisementS

ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
AdvertisementS
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

خليك هيلثي .. أفضل أوقات تناول الطعام

الإثنين 13/يوليه/2020 - 02:25 م
صدى البلد
Advertisements
رشا عوني
العديد يتناول وجبات الطعام بشكل عشوائي على مدار اليوم وهو أمر غير صحي حيث يحتاج الجسم إلى فترات راحة والتوقف عن تناول الطعام كي يرتاح الجهاز الهضمي ويستطيع الجسم حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل منتظم . 

موقع هيلث لاين أوضح أفضل المواعيد لتناول الطعام على مدار اليوم ، وهي الوجبات الرئيسية الثلاثة ، وبينهما يمكنك تناول العصائر الطبيعية والماء ، إليك الأوقات الصحية .. 

1- وجبة الإفطار
- الوقت المثالي من 7 إلى 8 صباحًا
- نصف ساعة بعد الإفطار
- لا يتجاوز 10 صباحًا حتى لا يسبب سوء الهضم 

2- وجبة الغداء 
- الوقت المثالي من 12 إلى 2 ظهرا
- بعد 4 ساعات من وجبة الإفطار
- لا يتجاوز الساعة 4 عصرًا لمنع سوء الهضم 

3- وجبة العشاء 
- الوقت المثالي من 6 إلى 9 مساءً
- قبل النوم ب 3 ساعات
- لا يتجاوز 9 مساءً ولا يفضل تناول العشاء قبل النوم مباشرة.
خليك هيلثي .. أفضل أوقات تناول الطعام
Advertisements
AdvertisementS