EN
شهدت العديد من اللجان توافد مجموعة كبيرة من الناخبين لـ الأدلاء بأصواتهم، ولكن في ظل أرتفاع درجات الحرارة بشكل كبير في فصل الصيف، يجب عليهم اتباع بعض النصائح لحماية أنفسهم من حرارة الجو.
وإليكم بعض الإرشادات لتجنب خطر درجات الحرارة العالية:
1- شرب كميات كبيرة من الماء البارد لترطيب الجسم.
2- تناول الخضروات التي تحتوي على الألياف مثل الخيار والطماطم والجرجير والجزر للحفاظ على درجة حرارة الجسم.
3- تناول الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه كالبطيخ والكنتالوب.
4- ارتداء الملابس الخفيفة القطنية والألوان الفاتحة، وتجنب الملابس المصنوعة من خيوط صناعية.
5- عدم السير في الشمس مباشرة، خلال الفترة من 10 صباحا وحتى 4 عصرا، ووضع واقي الشمس بشكل مستمر.
6- تجنب وضع مستحضرات تجميل أو عطور على الجلد والخروج بها صباحا، وخاصة للسيدات
7- ارتداء الحجاب القطني، والألوان الفاتحة للمحجبات.
8- ارتداء الأحذية المفتوحة مع جوارب قطنية خفيفة.
9- بالنسبة للحوامل، يجب تجنب النزول في النهار لخطورة ارتفاع درجات الحرارة على الجنين، وفي حالة ذلك تحتاج إلى خافض للحرارة.
