EN 
يعانى عدد كبير من البشر من اضطرابات النوم وأشهرها الأرق مما يؤثر على صحتهم وتركيزهم بالسلب ويقلل من كفاءتهم فى العمل أو الدراسة .
ويحدث الأرق نتيجة أسباب عديدة أبرزها التعرض للقلق والتوتر وضغوط الحياة مما يجعل الانسان لايستطيع النوم بسهولة بسبب كثرة الافكار التى تزاحم عقله وفى بعض الاحيان قد تكون فكرة واحدة فقط او خوف من شيء معين يسبب هذه الحالة.
وللتخلص من الارق بشكل صحيح لا ينبغى تناول المهدئات وأدوية علاج الارق بل يجب التخلص من سبب المشكلة الرئيسي هو القلق والتوتر واذا لم تنجح هذه الطريقة حينها فقط نتجه للطبيب.
وذكر" بولد سكاى" أن شاى البابونج من اكثر الاعشاب القادرة على علاج مشكلة الارق والدخول فى عالم النوم طوال الليل دون مشاكل .
يحتوي عشب البابونج على عوامل مهدئة تعمل على إراحة الجهاز العصبي وخفض القلق والتوتر و التخلص من الكوابيس والأرق ومشاكل النوم الأخرى.
طريقة تحضير المشروب:
أضيف ملعقة كبيرة من زهرة البابونج المجففة في كوب من الماء الساخن واتركي الخليط مغطى لمدة 3 دقائق.
قم بتصفية المزيج واضيف عصير الليمون أو العسل.
استمتع بتناول الشاي بالكمية الموصى بها: لاتتجاوز 5 أكواب في اليوم.
