قناة صدى البلد البلد سبورت صدى البلد جامعات صدى البلد عقارات Sada Elbalad english
english EN
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل

تسبب الأرق.. 3 أطعمة لا تتناولها بعد الساعة 7 مساء

تسبب الأرق.. 3 أطعمة لا تتناولها بعد الساعة 7 مساءً
تسبب الأرق.. 3 أطعمة لا تتناولها بعد الساعة 7 مساءً

أكد خبراء التغذية، أنه لا يجب أن تتناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً لأنه يشكل خطرًا على صحتك.

وأشار الخبراء وفقا لموقع "magazin" لكنإذا قررت تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً ، فتجنب الأطعمة التالية:

1- الأطعمة المقلية
الطعام المقليغذاء دهني وثقيل، وغني بالسعرات الحرارية والدهون، لكن يصعب هضمه أيضًا، ولهذا قد تشعر بالتعب والركود في الصباح، ويسبب اضطرابات في النوم.

اقرأ ايضا:

2- اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء مثل الأطعمة الدهنية ، يصعب هضمها، مما قد يجعل من الصعب عليك النوم، اللحوم الحمراء هي أسوأ خيار للطعام بعد الساعة 7 مساءً، ولكن جزء كبير من الدجاج سيكون له نفس التأثير السيئ، ليس عليك تجنب البروتين تمامًا، فقط تأكد من تناول اللحوم الخالية من الدهون بكميات صغيرة ، مثل صدر الديك الرومي أو كوب من الزبادي.

3- الأطعمة الحارة
الطعام الحار يسبب الانتفاخ وعسر الهضم ، خاصةً إذا ذهبت إلى الفراش بعد نصف ساعة من تناول مثل هذا الطعام.