EN
أكد خبراء التغذية، أنه لا يجب أن تتناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً لأنه يشكل خطرًا على صحتك.
وأشار الخبراء وفقا لموقع "magazin" لكنإذا قررت تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً ، فتجنب الأطعمة التالية:
1- الأطعمة المقلية
الطعام المقليغذاء دهني وثقيل، وغني بالسعرات الحرارية والدهون، لكن يصعب هضمه أيضًا، ولهذا قد تشعر بالتعب والركود في الصباح، ويسبب اضطرابات في النوم.
اقرأ ايضا:
2- اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء مثل الأطعمة الدهنية ، يصعب هضمها، مما قد يجعل من الصعب عليك النوم، اللحوم الحمراء هي أسوأ خيار للطعام بعد الساعة 7 مساءً، ولكن جزء كبير من الدجاج سيكون له نفس التأثير السيئ، ليس عليك تجنب البروتين تمامًا، فقط تأكد من تناول اللحوم الخالية من الدهون بكميات صغيرة ، مثل صدر الديك الرومي أو كوب من الزبادي.
3- الأطعمة الحارة
الطعام الحار يسبب الانتفاخ وعسر الهضم ، خاصةً إذا ذهبت إلى الفراش بعد نصف ساعة من تناول مثل هذا الطعام.
