قناة صدى البلد البلد سبورت صدى البلد جامعات صدى البلد عقارات Sada Elbalad english
english EN
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل

انسي آلام العظام .. حيل سريعة لعلاج التورم والكدمات

علاج الكدمات المنتفخة
علاج الكدمات المنتفخة

يتعرض الكثير من الأشخاص، لكدمات العظام والمفاصل، لذلك نقدم لك حيل سريعة لعلاج التورم يقدمهاموقع WebMD.

ارتدِ ملابس فضفاضة، يمكن أن يؤدي ارتداء الجينز الضيق أو السراويل أو الأحزمة إلى ألم المفاصل عند الجلوس.

تجنب الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية غير المريحة حتى عند الجلوس. يمكن أن تتسبب في إمالة الوركين بشكل غير متساو.
تمدد على مكتبك.


مارس تمارين شد الورك والحوض مثل الجلوس على كرة التمرين.
اضبطي ارتفاع مقعدك.
اضبطي دعم مقعدك وإمالته.


استخدمي مقعدًا مع دعم للظهر (أسفل الظهر).
الجلوس على الكراسي المريحة التي تساعد على الوقوف.
استخدمي الحرارة أو الثلج على المناطق المؤلمة.


جربي العلاج بالتدليك باستخدام مراهم تسكين الآلام أو الزيوت الأساسية لألم العضلات.
قمي بتمارين منزلية لتخفيف الألم .


مصدر الخبر موقع WebMD.