EN 
قالت مها شاور مدربة يوجا، أن ممارسة اليوجا تساعد على طرد الطاقة السلبية، وتخفف الضغط الذى يتعرض له الشخص خلال اليوم.
وأوضحت شاور خلال حوارها مع، برنامج "3 ستات" أن اليوجا، كغيرها من التمرينات تحفز هرمون السعادة، وممارستها تتطلب التركيز على النفس، لافتة إلى ان تنظيم النفس يساعد الشخص فى التواصل مع نفسه أكثر وإدراك أسباب الضغوط.
وأجرت مدربة اليوم تجربة على الهواء مثالا لإحدى تمرينات اليوجا للتخلص الخوف والطاقة السلبية، ويتطلب التمرين استخدام اصابع اليد فى إغلاق الجانب الأيمن للانف والتنفس فقط من الجانب الأيسر لخمس مرات والعكس،كما يشترط عند ممارسة هذا التمرين فرد الظهر جيدا.
جدير بالذكر عندما يصل الشخص لسن الـ50 عامًا فإنه يبدأ رحلة جديدة في حياته، ويحدث تغييرات جسدية وعقلية، فعند بلوغ الخمسين يمكنك بتجربة أشياء جديدة وممارسة رياضات مختلفة، فنقدم كيفية الحفاظ على اللياقة البدنية، وفقًا لموقع"wikihow".
ممارسة الرياضة
عندما يتعدى الشخص عُمر الـ50 عامًا فإنه يحتاج للمارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية، لمساعدته على الاسترخاء، كما انه يمارس ألعاب رياضية جماعية تساعده على التحفيز للممارسة المستمرة.
اليوجا
اليوجا
يعاني الكثير من كبار السن من تهتك العظام، وزيادة في وزن الجسم، والتهابات المفاصل، فذلك ينصح دائمًا بممارسة نشاط اليوغا فإنه يخفف التوتر عند الإنسان، ويساعد على الاسترخاء، كما تشعر بإنك في حالة نشاط دائم.
الجري
الجري
ممارسة الجري في الهواء الطلق لمدة 30 دقيقة يوميًا، يساعد في الحفاظ على القلب من الامراض، ويحفزك على انجاز مهام اليوم.
السباحة
السباحة
يعاني كبار السن من التهابات المفاصل بطريقة مستمرة، فالسباحة من التمارين المفيدة للمفاصل.
التعرف على أصدقاء
التعرف على أصدقاء
عندما يكون الفرد في وسط مجموعه فإنه يكون أكثر نشاطًا عما يكون بمفرده، فيتعلق الأمر بالتشجيع ومحاربة الكسل، فعند عثور الشخص على أصدقاء فإنه لا يهمل في تمارينه الرياضية، او الكسل عن الجري يوميًا.
المشي
المشي
المشي واحد من أفضل التمارين اليومية التي تساعد الشخص في الحفاظ على اللياقة البدنية، والمحافظة على عضلات القلب.
الحفاظ على الوجبات الغذائية
الحفاظ على الوجبات الغذائية
يتعرض الأشخاص للمشكلات الصحية مع تقدم العمر، فيجب ان تتجنبها بتناول الوجبات الغذائية مع مرعاة مرضي السكر والضغط، كما عليك أن تتناول نظام متوازن والبعد عن المواد الحافظة، فأكثر من تناول الخضروات الطبيعية، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والحد من السكر واللحوم الحمراء.
شرب سوائل
شرب سوائل
يعاني كبار السن من مشكلات في صحة القلب، فيجب تناول السوائل بطريقة مستمرة، ولا يقل عن 9 مرات في اليوم الواحد وتتنوع بين الماء والحساء والعصائر الطبيعية.
المتابعة مع الطبيب
المتابعة مع الطبيب
مع تقدم السن يجب المتابعة المستمرة مع الطبيب المعالج، ويجب استشارة الطبيب دائمًا في كل شئ.
حل الألغاز
حل الألغاز
ممارسة الألغاز وحلها واحدة من أفضل الطرق التي تساعد كبار السن على تدريبات الذهن ان يكون في حالة يقظة، مثل الكلمات المتقطعة، السودوكو، الشطرنج.
القراءة
القراءة
اثبتت الأبحاث أن القراءة بطريقة مستمرة تبطء من عملية الشيخوخة العقلية، وتعزز من الذاكرة، فيجب ان تقرأ يضع صفحات قبل النوم.
