EN 
توجد اسباب عديدة وراء ظهور تجاعيد الرقبة نفعلها يوميا دون ان ندرك ذلك ونجد انفسنا فجأة نعاني من تجاعيد الرقبة التي تجعل مظهرنا اكبر سنا واقل جمالا ، لذا نقد لكم اهم النصائح التي تساعد في الحفاظ على رقبة خالية من التجاعيد، وفقا لما ذكره موقع " برايت سايد".
1. استخدم الهاتف والكمبيوتر بالطريقة الصحيحة
يوجد شيء مثل "رقبة نصية" أو " رقبة تقنية .. قد نقضي ساعات في النظر إلى شاشات هواتفنا ، ونتيجة لذلك ، نشعر بألم في ظهورنا وتجاعيد في أعناقنا بسبب هذه الحركة المتكررة .
لمنع خطوط العنق ، اضبط جهاز الكمبيوتر أمامك وانظر للأمام بشكل مستقيم وبعض الأجهزة الخاصة لترتيب شاشتك بالطريقة الصحيحة إذا كانت طاولتك غير مريحة ويمكن أن تستخدم حامل كمبيوتر المحمول .
2. استخدم تطبيقات خاصة للتحكم في رأسك ورقبتك.
هناك التطبيق عنق النص ل الروبوت و فون التي تمنحك ردود فعل فورية حول الموقف الخاص بك، مما يساعدك على السيطرة على الموقف من رأسك، بهذه الطريقة ، في كل مرة تتلقى فيها إشعارات ، ستتاح لك الفرصة لمحاربة التجاعيد بشكل أكثر فعالية.
3. لا تنسي تنظيف رقبتك ووجهك كل يوم.
كل مساء ، يوصى بتنفيذ نفس الروتين .
أزيلي أي مكياج عن وجهك ، بما في ذلك منطقة العنق بالكامل. استخدم منظفًا مناسبًا لنوع بشرتك.
ضع بعض المرطب على وجهك ، بما في ذلك الرقبة أيضًا.
مثل هذا الإجراء سوف يملأ بشرتك ويزيل السموم من رقبتك.
4. قشر صدرك
قد نقشر جسمنا ووجهنا لكننا غالبًا ما ننسى أمر منطقة الصدر. نعم ، هذا الجلد حساس للغاية ولكنه يحتاج إلى عناية حتى يتخلص من خلايا الجلد الميتة أيضًا. لا تفعل هذا الإجراء بقوة ، ولكن بلطف شديد ، حتى لا تتلف الجلد. افعل ذلك مرة أو مرتين في الأسبوع.
5. ضع كريم الريتينويد
6 نصائح لإبعاد خطوط العنق
كريمات الريتينويد طريقة جيدة لمحاربة الشيخوخة والتجاعيد. 2٪ هو أعلى مبلغ متاح بدون وصفة طبية. يوصي الخبراء بتطبيق هذا الكريم بكمية صغيرة جدًا كل يومين. لا تستخدميه كثيرًا لأنه قد يسبب الجفاف.
6. مارس اليوجا الرقبة.
يوصي المتخصصون بممارسة اليوجا على الوجه لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة 5 أشهر على الأقل للحصول على أفضل النتائج. فيما يلي بعض التمارين الجيدة التي يمكنها شد رقبتك.
بروز الذقن:
اجلس في وضع مريح.
ابدأ في إخراج ذقنك.
الآن ، ابتسم واستمر في هذا الوضع لمدة 5 ثوان. اشعر بالتوتر في عضلات رقبتك.
كرر 3 مرات.
قم بهذا التمرين 1-2 مرات في اليوم.
تقبيل السقف هو تمرين فعال للغاية لإصلاح مشاكل "الرقبة التقنية". هيريس كيفية القيام بذلك:
حافظ على كتفيك منخفضين ومرتاحين.
ابدأ في قلب ذقنك إلى السقف. يجب أن تشعر بتمدد جيد في أعلى العنق والذقن.
اصنع شفاه بطة وأخرج لسانك في نفس الوقت.
شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان. كرر 3 مرات.
قم بهذا التمرين 1-2 مرات في اليوم.
إليك كيفية أداء تمرين رقبة البجعة :
اجلس في وضع مريح وقم بإرخاء كتفيك.
ضع يدك اليمنى تحت الترقوة اليسرى. ضع القليل من الضغط.
ابدأ بمد رأسك ورقبتك إلى اليمين. يجب أن يشبه وضعك رقبة البجعة الطويلة.
أضف "شفاه البط".
ابق في الوضع لمدة 5 ثوان وقم بتغيير الجوانب.
كرر هذا التمرين 1-2 مرات في اليوم.
تلعب الوراثة والبيئة دورًا كبيرًا في تكوين خطوط العنق. يبدو أن كبار السن هم الوحيدون الذين يصابون بهذه التجاعيد ولكن هذا ببساطة غير صحيح. عالمنا به العديد من عوامل التوتر التي يمكن أن تسرع ظهورها.
إذا شعرت أن بشرة رقبتك مشكلة ، فلا تفقد الأمل يمكنك اتخاذ إجراءات للمساعدة في إبطاء العملية منها تدريب عضلات وجهك ورقبتك وتجنب التدخين هذا يمكن أن يقلل من خطوط العنق بشكل كبير.
