EN 
تلعب مرحلة الحمل أهم دور فى تأسيس جسم الجنين وصحته مدى الحياة، وفى السنوات الماضية رأينا عددًا كبيرًا من الأطفال ولدوا بعيوب خلقية أو مشاكل صحية نادرا ما نجدها فى الأطفال ونتعجب كثيرًا عن سبب إصابة الأطفال بها ، ولكن الحقيقة أن الأخطاء التي تفعلها الأم خلال مرحلة الحمل تسبب فى معظم هذه الإصابات.
ويقترح الأطباء على كل أم تفكر فى الإنجاب أن تبدأ فى تطبيق بعض الاستعدادات التى تساعدها فى إنجاب طفل سليم.
ونعرض لكم أهم الاستعدادات ما قبل الحمل التى ينبغي على الأمهات فعلها وفقًا لما ذكره موقع " webmd".
الوزن الصحي
إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو نقص الوزن ، فقد يكون من الصعب أن تحملي حيث يؤثر وزنك على ما إذا كان المبيضان سيطلقان بويضة أو إباضة كل شهر ، ويجعلك الوزن الزائد أكثر عرضة للإصابة ببعض المشاكل الصحية أثناء الحمل ، مثل سكري الحمل أو تسمم الحمل ، وهو نوع من ارتفاع ضغط الدم.
ويمكن أن تحملي بسهولة لو حصلتى على الوزن الصحى، و تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام إذا كنت تعاني من زيادة الوزن بشكل كبير ، فلا تقلق بشأن محاولة تقليص حجمك إلى النصف.
تناول الفيتامينات
من المهم البدء في تناول فيتامينات ما قبل الولادة و الحمل، لأنك ربما لن تكتشفي أنكي حامل حتى تفوتك الدورة الشهرية وهذا بعد أسابيع من بدء نمو طفلك، إذا انتظرت كل هذا الوقت لتتناول الفيتامينات ، فقد تفوتك حماية مهمة.
وتناولي ما لا يقل عن 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا، فهو يساعد على منع العيوب الخلقية في دماغ طفلك وعموده الفقري.
وتحتوي فيتامينات ما قبل الولادة أيضًا على الحديد ، وهو مفيد لكليكما ،وتساعد عضلات طفلك على النمو ويساعدك على تجنب فقر الدم ، عندما يكون لدى جسمك عدد قليل جدًا من خلايا الدم الحمراء.
الكالسيوم هو المفتاح لعظام الأم والطفل والعضلات والأعصاب والقلب.
ولكن قبل البدء في تناول أي مكملات ، اسألي طبيبك عن المكملات الغذائية والكميات المناسبة لك.
فكرى في المواد الكيميائية بعضها، مثل المبيدات الحشرية والمذيبات والأسمدة ، يمكن أن يجعل من الصعب عليك الحمل أو قد يؤذي طفلك بعد الحمل، فكر في الأشخاص الذين قد يكونون من حولك في المنزل والعمل.
تحدثي مع طبيبك حول ما هو آمن وما يجب عليك تجنبه إذا كانت وظيفتك تنطوي على الاقتراب من شيء محفوف بالمخاطر ، مثل الإشعاع أو الزئبق أو القيادة ، فاسأل صاحب العمل كيف يمكنك حماية نفسك ، أو معرفة ما إذا كان بإمكانك تغيير واجباتك.
راجع طبيبك
سوف يتأكد طبيب النساء والولادة الخاص بك من أنك في حالة جيدة وسيتحدث معك عن أي ظروف صحية لديك والأدوية التي تتناولها، ستناقش نظامك الغذائي وممارسة الرياضة والعادات الأخرى وسيصفون فيتامينات ما قبل الولادة ويتأكدون من تحديث لقاحاتك.
إذا كنتِ تعانين من حالة صحية مثل ارتفاع ضغط الدم ، أو الاكتئاب ، أو السكري ، أو اضطراب نوبات الصرع ، فاستشيري طبيبك وأخبريه أنك تخططين للحمل للسيطرة على صحتك قبل أن تحاولي إنجاب طفل، والتبديل إلى ادوية آمن للأمهات لكن لا تتوقفي عن تناول أدويتك دون موافقة طبيبك.
توقفي عن العادات السيئة
يمكن أن يتسبب التبغ والكحول والماريجوانا والعقاقير الأخرى في حدوث تشوهات خلقية ومشكلات صحية خطيرة أخرى ، لذا توقف عن استخدامها قبل محاولة الحمل، قد تخاطر بإيذاء طفلك قبل أن تعرف أنك حامل.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين أو الشرب ، فتحدث إلى طبيب، هناك برامج يمكن أن تجعلها أسهل قليلًا.
