EN 
فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة التي تذوب في الدهون في العديد من الأطعمة. يدعم فيتامين E جهاز المناعة ، ويساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية ، ويلعب دورًا في التعبير الجيني وإشارات الخلايا.
هناك ثمانية أشكال طبيعية لفيتامين E ، وألفا توكوفيرول هو النوع الذي يستخدمه الجسم بشكل أساسي.
كشف موقع medical news today ،عن الفوائد الصحية المحددة لفيتامين هـ
كيف يمكن أن يساعد فيتامين هـ
يعمل فيتامين (هـ) كمضاد للأكسدة ، فهو يساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة ،الجذور الحرة عبارة عن جزيئات يتم إنشاؤها كجزء طبيعي من عملية التمثيل الغذائي، يمكن أن تسبب الضرر والمرض وتساهم في عملية الشيخوخة ،بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين (هـ) مهم لوظيفة المناعة والتعبير الجيني وإشارات الخلية. يساعد على توسيع الأوعية الدموية ومنع التخثر المفرط.
فيتامين هـ
حقق الباحثون فيما إذا كان فيتامين (هـ) قد يساعد أيضًا في منع أو علاج حالات معينة ،النتائج المتعلقة بالعديد من استخدامات الفيتامين ، بما في ذلك للمساعدة في منع التدهور المعرفي ، متضاربة أو غير حاسمة ،على الرغم من النقص العام في الاستنتاجات القوية ، تستشهد المعاهد الوطنية للصحة (NIH) ببعض الأبحاث التي تشير إلى أن فيتامين E قد يكون له فوائد خاصة للأشخاص الذين يعانون من:
مرض القلب التاجي
تشير دراسات مختلفة إلى أن فيتامين E يمكن أن يساعد في منع أو تأخير أمراض القلب التاجية (CHD) ،تشير الأبحاث في المختبر إلى أن فيتامين (هـ) يثبط تكوين كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وبالتالي قد يساعد في منع تجلط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تربط العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة انخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب وزيادة تناول فيتامين هـ ،ومع ذلك ، فإن بعض التجارب السريرية العشوائية تلقي بظلال من الشك على قدرة مكملات فيتامين E على المساعدة في الوقاية من أمراض الشرايين التاجية.
بشكل عام ، لاحظت المعاهد الوطنية للصحة ، وتحديد ما إذا كانت مكملات فيتامين (هـ) مفيدة للأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية ، سيتطلب دراسات موسعة تشمل المشاركين الأصغر سنًا.
اضطرابات العين
قد يساعد فيتامين E في منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر ،في المعاهد الوطنية للصحة الاستشهاد أدلة على أن تناول فيتامين E مع الزنك و النحاس ، وغيره من مضادات الأكسدة قد يؤدي الى ابطاء تطور المرض في الأشخاص الذين يعانون من مخاطر عالية من شكل متقدم ،ومع ذلك ، فهم يقرون بأن الأدلة الداعمة لاستخدام فيتامين (هـ) لعلاج اضطرابات العين أو الوقاية منها غير متسقة.
السرطان
حقق الباحثون في تأثيرات فيتامين (هـ) المضادة للأكسدة والمُعدلة للمناعة على السرطان. على سبيل المثال ، وجدت دراسة قديمة من عام 2002 أن مكملات فيتامين (هـ) طويلة الأمد قد تقلل الوفاة من سرطان المثانة ،ومع ذلك ، تحذر المعاهد الوطنية للصحة من عدم وجود أدلة كافية حاليًا لدعم تناول فيتامين هـ للسرطان. كما ذكروا أنه قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا .
وجدت تجربة الوقاية من السرطان بالسيلينيوم وفيتامين E أن الذكور الذين يتناولون فيتامين E لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بسرطان البروستاتا ، لكن المشاركين الذين تناولوا أيضًا مكملات من معدن السيلينيوم لم يكن لديهم خطر متزايد.
بشكل عام ، يجب ألا يتناول الشخص مكملات فيتامين (هـ) أو السيلينيوم للوقاية من السرطان ، حيث لا يفهم الباحثون تمامًا كيفية عمل هذه المكملات ،كما أنهم غير متأكدين مما إذا كانت هذه المكملات تتفاعل مع الأطعمة والمكملات الأخرى والأدوية.
مكملات فيتامين هـ
تحذر المعاهد الوطنية للصحة من المخاطر الصحية المرتبطة بمكملات فيتامين E ويستشهدون بالبحث الذي يربط استخدام مكملات فيتامين هـ بجرعات عالية من خطر الإصابة بسكتة دماغية نزفية ناجمة عن نزيف في المخ وسرطان البروستاتا.
كما أفادوا أن مكملات فيتامين (هـ) قد تزيد من خطر النزيف لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر مثل الوارفارين (الكومادين).
بالإضافة إلى ذلك، NIH تحذير يمكن أن مكملات فيتامين E يتفاعل مع مجموعة من سيمفاستاتين والنياسين، وكذلك مع العلاج الكيميائي و العلاج الإشعاعي .
الحمل والرضاعة
وجد مؤلفو مراجعة عام 2015 أن البحث المتاح لا يدعم تناول مكملات فيتامين هـ أثناء الحمل ،أفاد الفريق أن المغذيات لا تساعد في منع مشاكل الحمل وقد تسبب آلامًا في البطن وتمزقًا مبكرًا في الأغشية ،البحوث في فيتامين (هـ) والرضاعة نادرة. بشكل عام ، يجب على أي شخص يرضع أن يتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات.
