EN 
التدخين هو أخطر العادات السيئة لصحتك؛ فهو يضر بكل عضو من أعضاء الجسم تقريبًا، وبعضها لا تتوقعه، لذلك يجب مجاهدة هذه العادة السيئة التي قد تودي بحياتك.
كما يمكن أن يسبب العديد من السرطانات بما في ذلك سرطان الرئة والفم. وأمراض أخرى مثل أمراض الرئة ، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن ؛ تلف الأوعية الدموية وتضخمها ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والجلطات الدموية والسكتة الدماغية ؛ قال الدكتور سمير جارد ، استشاري ، قسم طب الجهاز التنفسي وأمراض الرئة ، مستشفى ومركز الأبحاث جاسلوك ، مومباي: مشاكل في الرؤية ، مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي .
وأضاف أن النساء المدخنات أثناء الحمل لديهن فرصة أكبر للإصابة ببعض مشاكل الحمل. كما أن أطفالهن أكثر عرضة لخطر الوفاة بسبب متلازمة موت الرضع المفاجئ ، يتسبب التدخين أيضًا في إدمان النيكوتين ، وهو عقار منبه موجود في التبغ.
وقال لموقع Indianexpress.com إن إدمان النيكوتين يجعل من الصعب على الناس الإقلاع عن التدخين .
دخانك يضر أيضًا بالآخرين. إنهم يتنفسون دخانك بشكل غير مباشر ويمكن أن يواجهوا العديد من المشاكل نفسها التي يعاني منها المدخنون. وتشمل أمراض القلب وسرطان الرئة . "الأطفال المعرضون للتدخين السلبي لديهم مخاطر أعلى للإصابة بعدوى الأذن ، ونزلات البرد ، والالتهاب الرئوي ، والتهاب الشعب الهوائية ، والربو الأكثر حدة. إن الأمهات اللواتي يتنفسن الدخان السلبي أثناء الحمل أكثر عرضة للولادة المبكرة والأطفال الذين يعانون من انخفاض الوزن عند الولادة.
على هذا النحو ، في اليوم العالمي للامتناع عن التدخين ، شاركت بعض الآثار الإيجابية الفورية للإقلاع عن التبغ.
مخ
دورة الإدمان المكسورة: الإقلاع عن التدخين يمكن أن يعيد توجيه عقلك ويساعد في كسر حلقة الإدمان. سيعود العدد الكبير من مستقبلات النيكوتين في دماغك إلى مستوياته الطبيعية بعد حوالي شهر من الإقلاع عن التدخين.
الرأس والوجه
سمع حاد: الإقلاع عن التدخين سيحافظ على سمعك حادًا. تذكر ، حتى فقدان السمع الخفيف يمكن أن يسبب مشاكل (مثل عدم سماع التوجيهات بشكل صحيح والقيام بمهمة خاطئة).
رؤية أفضل
الإقلاع عن التدخين سيحسن رؤيتك الليلية ويساعد في الحفاظ على رؤيتك بشكل عام عن طريق إيقاف الضرر الذي يسببه التدخين لعينيك.
تنظيف الفم
لا أحد يحب الفم القذر. بعد أيام قليلة بدون سجائر ، ستكون ابتسامتك أكثر إشراقًا. سيحافظ الإقلاع عن التدخين على صحة فمك لسنوات قادمة.
بشرة صافية
الإقلاع عن التدخين أفضل من غسول مكافحة الشيخوخة. يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في إزالة الشوائب وحماية بشرتك من الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
قلب
انخفاض مخاطر القلب: التدخين هو السبب الرئيسي للنوبات القلبية وأمراض القلب. ولكن يمكن عكس العديد من مخاطر القلب هذه ببساطة عن طريق الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب على الفور تقريبًا. ينخفض خطر إصابتك بنوبة قلبية في غضون 24 ساعة.
دم رقيق
تأثير آخر للإقلاع عن التدخين هو أن دمك سيصبح أرق وأقل عرضة لتكوين جلطات دموية خطيرة. سيكون لقلبك أيضًا جهدًا أقل للقيام به لأنه سيكون قادرًا على تحريك الدم حول جسمك بسهولة أكبر.
خفض نسبة الكوليسترول
لن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى التخلص من الرواسب الدهنية الموجودة بالفعل. ولكنه سيخفض مستويات الكوليسترول والدهون في الدم ، مما سيساعد على إبطاء تراكم الترسبات الدهنية الجديدة في الشرايين.
رئتين
وقف تلف الرئة: تندب الرئتين لا يمكن عكسه. لهذا السبب من المهم الإقلاع عن التدخين قبل أن تلحق ضررًا دائمًا برئتيك. في غضون أسبوعين من الإقلاع ، قد تلاحظ أنه من الأسهل صعود الدرج لأنك قد تكون أقل ضيقًا في التنفس. لا تنتظر حتى وقت لاحق. استقال اليوم!
منع انتفاخ الرئة
لا يوجد علاج لانتفاخ الرئة. لكن الإقلاع عن التدخين عندما تكون صغيرًا قبل أن تتلف الحويصلات الهوائية الدقيقة في رئتيك لسنوات ، سيساعد على حمايتك من الإصابة بانتفاخ الرئة لاحقًا.
عودة الأهداب
تبدأ الأهداب في النمو واستعادة الوظيفة الطبيعية بسرعة كبيرة بعد الإقلاع عن التدخين. إنها واحدة من أول الأشياء في جسمك للشفاء. يلاحظ الناس أحيانًا أنهم يسعلون أكثر من المعتاد عند الإقلاع عن التدخين لأول مرة. هذه علامة على عودة الأهداب إلى الحياة. لكن من المرجح أن تقاوم نزلات البرد والالتهابات عندما تعمل أهدابك بشكل صحيح.
الحمض النووي
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان: الإقلاع عن التدخين سيمنع حدوث تلف جديد في الحمض النووي ويمكن أن يساعد في إصلاح الضرر الذي حدث بالفعل. يعد الإقلاع عن التدخين فورًا أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
المعدة والهرمونات
بطن أصغر: الإقلاع عن التدخين سيقلل من دهون البطن ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. إذا كنت مصابًا بداء السكري بالفعل ، يمكن أن يساعدك الإقلاع عن التدخين في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
مستويات هرمون الاستروجين الطبيعية: إذا كنت امرأة ، فستعود مستويات هرمون الاستروجين إلى طبيعتها تدريجياً بعد الإقلاع عن التدخين. وإذا كنت تأمل في إنجاب الأطفال يومًا ما ، فإن الإقلاع عن التدخين الآن سيزيد من فرصك في الحمل الصحي في المستقبل.
الضعف الجنسي لدى الرجال
الشفاء الجنسي: إذا أقلعت عن التدخين الآن ، يمكنك تقليل فرص الإصابة بضعف الانتصاب وتحسين فرصك في التمتع بحياة جنسية صحية.
الدم والجهاز المناعي
عدد خلايا الدم البيضاء الطبيعي: عند الإقلاع عن التدخين ، سيبدأ جسمك في التعافي من الإصابات التي تسبب فيها التدخين. في النهاية ، سيعود عدد خلايا الدم البيضاء إلى طبيعته ولن يكون في موقف دفاعي بعد الآن.
الشفاء السليم
سيحسن الإقلاع عن التدخين تدفق الدم إلى الجروح ، مما يسمح للمواد الغذائية المهمة والمعادن والأكسجين بالوصول إلى الجرح ومساعدته على الشفاء بشكل صحيح.
نظام مناعة أقوى
عند الإقلاع عن التدخين ، لا يتعرض جهازك المناعي للقطران والنيكوتين. ستصبح أقوى ، وستكون أقل عرضة للإصابة بالمرض ؛ وهو أمر مهم أثناء محاربة عدد لا يحصى من الأمراض المعدية مثل COVID-19.
العضلات والعظام
عضلات قوية: سيساعد الإقلاع عن التدخين على زيادة توافر الأكسجين في الدم ، وستصبح عضلاتك أقوى وأكثر صحة.
عظام أقوى
يمكن أن يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر إصابتك بالكسور ، سواء الآن أو لاحقًا في الحياة. حافظ على عظامك قوية وصحية بالإقلاع عن التدخين الآن.
