EN 
يعاني البعض من الحالة المزاجية السيئة ويرغبون فى معرفة الأشياء التي تمنع الاكتئاب للاستعانة بها فى مواجهة هذه الحالة الصعبة حيث يدمر الاكتئاب حياة الإنسان ويزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض.
ومن الطرق الطبيعية التى تمنع الاكتئاب هى تناول بعض الأطعمة التى تحفز إفراز هرمونات السعادة وعلاج الاكتئاب.
اكتشف ، مؤخرا، فريق طبي بمستشفى مايو بولاية أريزونا الأمريكية، بعض الأطعمة التى تمنع الاكتئاب وتساعد في تحسين الحالة المزاجية.
ويعود السبب في ذلك احتوائها على نسبة مرتفعة من المواد التي تحسن المزاج.
البقول والبيض
وتعد البقوليات والمكسرات والبيض من أبرز الأطعمة التى تساعد فى تحسين الحالة المزاجية وتمنع الاكتئاب، وذلك لاحتوائهم على قدر كبير من الأحماض الأمينية مثل التربتوفان حيث يحافظ هذا الحمض على توازن هرمون السيروتونين داخل الجسم .
الأسماك البحرية:
يعود السبب في ذلك لاحتوائها على نسبة مرتفعة من أحماض أوميجا 3 الدهنية وأبرز فوائدها خفض حدة الأعراض المصاحبة للاكتئاب وتزيد من افراز هرموني السعادة ” السيروتونين والدوبامين ” .
الخضر الورقية الخضراء:
من الخضر الورقية الخضراء التى تمنع الاكتئاب السبانخ والبروكلى تحتوي هذه الخضروات على كمية كبيرة من حمض الفوليك أسد المهم للوقاية من الاكتئاب وعلاج اضطراب النوم.
