مشروبات ساخنة وأنفاس عميقة.. نصائح للقضاء على التوتر قبل مشاهدة مباريات الكرة

يشعر محبو كرة القدم، بالتوتر والقلق عند مشاهدة أي مباراة لفريقهم أو منتخبهم المفضل حتى يفوز في النهاية.

ونستعرض خلال التقرير التالي، نصائح للتغلب على التوتر أثناء مشاهدة مباريات كرة القدم وفقا لموقع “health”.

نصائح للقضاء على التوتر :

1- ممارسة الرياضة 

من الممكن ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة قبل بدء المباراة لأن التمارين تحفز جسمك حقًا على إفراز هرمونات جيدة مثل الإندورفين، والتي يمكن أن تساعدك على تقليل التوتر. 

2- التنفس

يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على طريقة تنفسك، مما يؤثر على كيفية شعور جسمك وعقلك، ويمكن أن يساعد أخذ بعض الأنفاس العميقة في إبطاء تنفسك ومعدل ضربات القلب، وإرخاء عضلاتك وتهدئة عقلك، لذلك يجب أن تفعل تمارين التنفس قبل مشاهدة المباراة وفي الاستراحة.

3- المشروبات الساخنة 

نصح خبراء التغذية بتناول المشروبات الساخنة التي تساعد على تهدئة الشخص من نوبات القلق والتوتر التي يشعر بها سواء أثناء مشاهدة مباراة كرة القدم أو اجتياز امتحان.