فوائد ورق التين للتنحيف .. لن تتوقعها

ورق التين من الأشياء التي توفر المعادن والفيتامينات والألياف العالية الموجودة في الفاكهة،  كما يتميز ورق التين بأنه يتكون من  مستويات عالية من التغذية المفيدة ، مثل فيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 والكالسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والبوتاسيوم والكلور.

وأكد موقع drhealthbenefits، أن هناك بعض الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من خلال استخدام و تناول ورق التين مثل:

-  تجنب الإمساك

يوجد 10 جرامات من الألياف الغنية في كل محضر طعام باستخدام أوراق التين،  هذا المحتوى الغني بالألياف يزيد من الصحة وحركة الأمعاء الطبيعية ويتجنب الإمساك. 

تحاول الألياف زيادة كتلة وظيفة الأمعاء ، لذا فهي لا تتجنب الإمساك فحسب ، بل تقضي أيضًا على الإسهال وحركات الأمعاء المزعجة. في هذه الأثناء ، يمكنك محاولة تناول شاي أوراق التين .

- علاج فقدان الوزن

تعمل الألياف الموجودة في أوراق التين أيضًا على خفض الوزن وينصح بها أحيانًا للدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر حجم السعرات الحرارية الغني بها أيضًا في زيادة الوزن ، خاصةً عند تناولها مع الحليب،  يكفي استخدام بعض أوراق التين للحصول على الحجم الغذائي الموصى به ، لذلك لا تستهلكه كثيرًا،  كن حذرًا دائمًا وتذكر الجرعة الصحيحة لهذا النوع من الطعام.

- انخفاض مستوى الكوليسترول

تحتوي أوراق التين على مادة البكتين المعروفة باسم الألياف الذائبة في الماء، عندما يتغلغل هذا النوع من الألياف في نفسه باستخدام نظام التمثيل الغذائي ، فإنه يحاول تنظيف مخلفات الكوليسترول وإحضارها إلى نظام الإخراج لإخراجها من الجسم.

كألياف مذابة في الماء ، يحفز البكتين من أوراق التين وظائف الأمعاء المنتظمة. وبالتالي ، يمكن أن يكون لترك التين أيضًا خاصية ملين ، حيث يتم تصنيفها على أنها وجبة غنية بالألياف في الوجود،  يمكن أن يكون تناول كمية كبيرة من الألياف في طعامك مفيدًا لصحتك العامة عن طريق تجنب بعض أنواع سرطان البطن ، بما في ذلك سرطان القولون والأمعاء.

- الوقاية من أمراض القلب التاجية

تحتوي أوراق التين المجفف على الفينول وأوميغا 3 وأيضًا أوميغا 6،  تقلل هذه الأحماض الدهنية من فرصة الإصابة بنوبة قلبية تاجية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أوراق التين لها أهمية أكبر على مستوى الدهون الثلاثية،  تحتوي أوراق التين على رد فعل رادع على الدهون الثلاثية مما يؤدي إلى تقليل الحجم الكلي للدهون الثلاثية، تعتبر الدهون الثلاثية من الأسباب الرئيسية وراء العديد من النوبات القلبية.

-الوقاية من سرطان القولون

يمكن أن يؤدي احتواء الألياف إلى القضاء على الجذور الحرة والسرطانات الأخرى التي تؤثر على المركبات ، خاصة في منطقة القولون ، لأن الألياف تعزز الوظيفة الصحية للأمعاء، امضغ ورقتي تين كل يوم وابتلع الورقة كاملة،  يجب على الأشخاص الذين يعانون من القرحة المتقدمة القيام بذلك في الصباح على معدة فارغة. 

- الحماية من سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث

تم اكتشاف إدراج الألياف في أوراق  التين للحراس تجاه سرطان الثدي ، وبعد انقطاع الطمث ، يمكن أن ينزعج التوازن الهرموني عند النساء في بعض الأحيان،  أجهزة الجسم متناغمة للغاية بحيث يمكن للهرمونات أن تغير قدرة الجهاز المناعي ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على أداء مضادات الأكسدة للحماية من الجذور الحرة، تعتبر الجذور الحرة من الأسباب الرئيسية وراء نمو السرطان ، لذا فإن أوراق التين تؤدي دور خط دفاع من خلال احتوائها على ثرائها من الألياف.

- جيد لمرضى السكر

نصحت جمعية مجموعة مرضى السكري بترك التين كوجبة غنية بالألياف يمكن أن تزيد من تنظيم مرض السكري، تقلل أوراق التين من حجم الأنسولين الذي يحتاجه مريض السكري الذي يضطر أحيانًا إلى إجراء حقن الأنسولين.

يترك التين نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يحاول التحكم في حجم السكر الذي يتم هضمه داخل الجسم بعد تناول الطعام،  يمكن للحجم الهائل من البوتاسيوم أن ينظم تقلب السكر في الدم ويقلل كثيرًا ، لذا فإن ترك التين يمكن أن يساعد مرضى السكري الذين يعانون من ممارسة حياة طبيعية.

فوائد ورق التين للتنحيف

ورق التين من أوراق الفاكهة  الغنية بالمواد الكيميائية النباتية مثل التانينات والفلافونويد والقلويدات ، إلى جانب المنشطات ، فهي تساعد في إدارة السمنة،  جنبا إلى جنب مع استهلاكه ، والنظام الغذائي السليم والنشاط البدني أمر لا بد منه.

كيف تصنع شاي ورق التين؟

كشف موقع brightstuffs، عن طريقة عمل ورق التين للتنحيف بأسهل الخطوات ..

المقادير: 

3-4 أوراق تين طازجة أو مجففة

نصف كوب ماء 

طريقة عمل ورق التين للتنحيف 

خذ 3-4 أوراق تين طازجة أو مجففة واقطع سيقانها بشكل صحيح.

سحق الأوراق وأضفها إلى غلاية الشاي مع نصف كوب من الماء.

ضع غلاية الشاي على الموقد لمدة تتراوح بين 10 و 12 دقيقة ، ثم اسكب الشاي في فنجان ،ثم يقدم.

ملاحظة: يوصى بعدم لمس أوراق التين بيديك العاريتين ، لذا ارتدِ قفازات أثناء لمسها.

أضرار ورق التين

على الرغم من أن ينصح بعض الخبراء بتناول ورق التين و استخدامه بشكل مستمر إلا أن حذر البعض من الإفراط في إستخدام ورق التين للحد من الأثار الجانبية المحتملة.

كشف موقع .webmd، عن بعض أضرار ورق التين و التي كان أبرزها:

عندما تؤخذ عن طريق الفم:

 تعتبر فاكهة التين الطازجة أو المجففة آمنة بالنسبة لمعظم الأشخاص عند استخدامها بكميات غذائية،  يعتبر معجون فاكهة التين آمنًا عند تناوله عن طريق الفم لمدة تصل إلى 8 أسابيع كدواء،  لا توجد معلومات موثوقة كافية متاحة لمعرفة ما إذا كانت أوراق التين آمنة أو ما هي الآثار الجانبية التي قد تكون.

عند وضعه على الجلد:

 من المحتمل أن يكون وضع أوراق التين على الجلد غير آمن،  يمكن أن يتسبب في زيادة حساسية الجلد للشمس،  تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة عند وضع أوراق التين على الجلد،  ارتدِ واقيًا من الشمس في الخارج ، خاصةً إذا كنت من ذوي البشرة الفاتحة،  من غير المحتمل أن تسبب فاكهة التين حساسية من أشعة الشمس. يمكن أن يؤدي ملامسة فاكهة التين أو أوراقه للجلد إلى حدوث طفح جلدي لدى الأشخاص الحساسين.

الاحتياطات والتحذيرات الخاصة  عند استخدام ورق التين 

الحمل والرضاعة:

فاكهة التين الطازجة أو المجففة آمنة على الأرجح في الكميات الموجودة في الطعام، لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة ما إذا كان التين آمنًا للاستخدام بكميات طبية عند الحمل أو الرضاعة،  ابق على الجانب الآمن وتجنب استخدام الكميات الطبية.

الحساسية

الأشخاص الذين لديهم حساسية من التوت أو المطاط الطبيعي أو التين الباكي قد يكون لديهم حساسية تجاه التين.

داء السكري

 التين قد يخفض نسبة السكر في الدم،  إذا كنت تتناول التين عن طريق الفم وكنت مصابًا بمرض السكري ، فراقب مستويات السكر في الدم.

الجراحة:

 التين قد يخفض مستويات السكر في الدم، هناك بعض القلق من أنه قد يتعارض مع السيطرة على نسبة السكر في الدم أثناء الجراحة وبعدها. توقف عن استخدام التين كدواء قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة المجدولة.

أعشاب تساعد على التنحيف

على الرغم من عدم وجود حبوب سحرية تعمل على إذابة الوزن الزائد ، فإليك بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعدك في سعيك للوصول إلى وزن صحي، بعضها مدرات بول خفيفة وتعمل عن طريق تقليل وزن الماء ، في حين أن البعض الآخر له تأثير حراري ويزيد من التمثيل الغذائي،  القليل منها يمكن أن يقلل من شعورك بالجوع

مثل أي شيء آخر ، يجب استخدام الأعشاب بشكل صحيح للحصول على التأثير المطلوب مع تقليل مخاطر الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، عند استخدامها بحذر وبالاقتران مع نظام غذائي صحي ، يمكن أن تساعدك هذه الأعشاب على إنقاص الوزن بأمان وسهولة.

-الهندباء

الهندباء هو مدر للبول خفيف ، وملين ، ومساعد في الجهاز الهضمي يعزز التمثيل الغذائي للدهون ويساعد على تقليل الكوليسترول، كما أنه يعزز التخلص من الأحماض الدهنية عن طريق الجهاز الهضمي مع احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن المستنفدة عن طريق استخدام مدرات البول ، مما يقلل فرصة حدوث اختلالات. 

استخدم بإحدى الطرق التالية:

اشرب 3 إلى 4 أكواب من شاي أوراق الهندباء كل يوم.

أضف خضار الهندباء الطازجة إلى السلطات أو الشوربات.

استهلك 15 إلى 30 قطرة من صبغة الهندباء يوميًا.

- فلفل الحار

الفلفل الحار هو عشب طبي وتوابل تعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي ، مما يمكّن جسمك من حرق المزيد من السعرات الحرارية،  قد يؤدي استهلاك ملعقة صغيرة من الفلفل الحار قبل كل وجبة إلى استهلاك سعرات حرارية أقل وتقليل التهام الأطعمة الدهنية.

- سيلليوم

سيلليوم هو عامل كثيف يساعد على تقليل الجوع ويشجع على التخلص من النفايات، عند استخدام سيلليوم ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا وإلا سينتج عن ذلك إمساك شديد، يمكن أن يسبب اضطراب المعدة والانتفاخ والغازات، يجب على النساء الحوامل ومرضى الربو عدم استخدام سيلليوم على الإطلاق.

امزج ملعقة صغيرة من مسحوق السيليوم في كوبين من الماء أو العصير مرتين يوميًا

-كركم

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة تافتس عام 2009 ، يمكن أن يساعد الكركم جسمك على حرق الدهون. في الدراسة ، كانت هناك مجموعتان من الفئران ، إحداهما كانت تتغذى على الكركمين بينما لم تكن الأخرى كذلك، كانت النتائج أن مجموعة الفئران التي تناولت الكركمين فقدت وزنًا أكبر من المجموعة الأخرى التي لم تكن تمتلك الكركمين. الكركم من التوابل الدافئة ، فهو يزيد من حرارة الجسم مما يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك ويوفر فوائد صحية أخرى.

-قرفة

يقال إن القرفة تحد من الرغبة الشديدة في الجوع ، وتتحكم في مستوى السكر في الدم وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول،  يمكنك إضافة القرفة إلى دقيق الشوفان أو مزجها بالزبادي أو وضعها في الشاي،  إنها أيضًا إضافة رائعة للحوم والدجاج.