لا تفوتك.. 5 نصائح لخفض السكر التراكمي

يحدث ارتفاع نسبة السكر في الدم عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من الأنسولين أو يستخدمه بشكل فعال، وهو هرمون ينظم جلوكوز الدم ويساعده على دخول خلاياك للحصول على الطاقة.

كما يرتبط ارتفاع نسبة السكر في الدم بمرض السكري، كما أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن 13٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من مرض السكري ، و 34.5٪ لديهم مقدمات السكري.

وهذا يعني أن ما يقرب من 50٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من مرض السكري أو مقدمات السكري.

مشروبات لها مفعول السحر فى خفض السكر

3 مشروبات تثبت قدرتها على خفض نسبة السكر في الدم

فيما يلي 5 طرق سهلة لخفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي:

1- تزيد التمارين من حساسية الأنسولين وتساعد عضلاتك على استخدام الجلوكوز بفعالية، هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.

2- يمكن أن يساعد تناول الكثير من الألياف في إدارة نسبة السكر في الدم، والألياف الغذائية القابلة للذوبان هي الأكثر فعالية.

3- يمكن أن يقلل الحفاظ على رطوبة الجسم من مستويات السكر في الدم وخطر الإصابة بمرض السكري، ويعد الماء هو الخيار الأفضل.

4- قد تساعدك إدارة مستويات التوتر من خلال ممارسة التمارين أو طرق الاسترخاء ، مثل اليوجا ، على تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل أفضل.

5- يساعد النوم الجيد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم وتعزيز الوزن الصحي، قلة النوم يمكن أن تعطل هرمونات التمثيل الغذائي الحرجة.

المصدر healthline