فى اليوم العالمي لهشاشة العظام .. الأعراض والأسباب والوقاية وأفضل النصائح

فى اليوم العالمي لهشاشة العظام، الذي يتم الاحتفال به في 20 أكتوبر من كل عام ، يحاول خلق الوعي حول هشاشة العظام .

 
وتقوي العادات الصحية الصغيرة في الحياة اليومية عظامك بشكل طبيعي، ويمكن أن تحميك من أمراض مثل هشاشة العظام العظام هي نظام دعم الجسم الذي يحمل الوزن بالكامل. كما أنه يعطي الشكل ويحمي الأعضاء ويساعد معًا في حرية الحركة في الجسم.

وتتكون العظام من بروتين يسمى الكولاجين ، مع معدن يسمى فوسفات الكالسيوم ، وهي مسؤولة عن جعل العظام صلبة وقوية. يعتبر الكالسيوم والمعادن من المكونات الأساسية للعظام التي تبدأ في التناقص مع تقدم العمر. إحصائيًا ، النساء أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالعظام مقارنة بالرجال. لذا ، كنساء ، يجب أن تعتني بالعظام بشكل أفضل بغض النظر عن العمر لتجنب مشاكل الغد.

أسباب هشاشة العظام.. و دور النظام الغذائي فى علاجها.. وأفضل المشروبات والأطعمة للتخلص منها

ما الفرق بين أعراض هشاشة العظام والروماتويد؟ نصائح للوقاية منهما.. وأطعمة عليك تناولها

ما هو مرض هشاشة العظام؟  

هشاشة العظام هو اضطراب متعلق بالعظام ويضر ببنية العظام. هذه الحالة هي سبب انخفاض كثافة المعادن في العظام (BMD) التي تجعل العظام هشة وتزيد من فرص الكسور. إنه مرض صامت يمكن أن يسبب تعقيدات إذا تجاهلت الأعراض المبكرة.

يمكن أن تحدث أمراض العظام لأي شخص في أي عمر. عند النساء ، تكون الحالة شائعة بعد انقطاع الطمث المعروفة باسم هشاشة العظام بعد سن اليأس.

أعراض هشاشة العظام

تشمل بعض العلامات التي قد تزيد من قابلية الإصابة بهشاشة العظام

كسور العظام مع إصابة طفيفة ، تصبح العظام هشة
عدم الراحة أثناء المشي وصعود السلالم والانحناء وحتى أثناء السعال
آلام خاصة في مناطق الجسم السفلية التي تؤثر على انحناء العمود الفقري ومشاكل التنفس
قد يشعر المرء أيضًا بألم رقيق وتشوه والتهاب المفاصل وصعوبات في أداء أنشطة الحياة اليومية
قد تشمل الأعراض الأخرى أيضًا آلامًا في المفاصل ، وألمًا أو ضعفًا في العضلات ، واضطرابًا في توازن الجسم

أسباب هشاشة العظام

قد تؤدي عدة أسباب إلى تلف العظام أو الكسور. يمكن أن تكون الحالة سببًا لنقص الكالسيوم ، وفيتامين د ، والإستروجين ، أو سوء التغذية ، مما قد يؤدي إلى خطر الإصابة بالكسور. من المهم معرفة أن السبب العام لهشاشة العظام يرجع إلى عوامل ثانوية. بعض الأسباب الشائعة هي-

قلة الأنشطة البدنية
مقاس الجسم
نمط الحياة غير الصحي
الاستهلاك المفرط للكحول
التدخين
داء السكري
نقص الفيتامينات
أمراض الغدد الصماء
مرض الكبد
عدوى فيروس نقص المناعة البشرية

نصائح لتقوية العظام ضد هشاشة العظام

هناك طريقتان مختلفتان يمكن للمرأة أن تعالج بهما هشاشة العظام:

1. العلاج بدون دواء: النساء دون أي سبب ثانوي لفقدان العظام ولديهن فقط كثافة عظام معدنية منخفضة

2. العلاج بالأدوية: النساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي من فقدان العظام ، أو أسباب ثانوية أخرى مع انخفاض كثافة المعادن بالعظام

من الضروري البحث عن السبب بشكل منهجي من خلال الفحوصات الطبية والفحوصات الضرورية الأخرى قبل الوصول إلى أي نتيجة.

فيما يلي بعض الطرق البسيطة لتقوية العظام:
1. الكالسيوم: نظام غذائي غني بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الألبان واللبن وغيرها من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

 2. الفيتامينات والمغذيات: نقص فيتامين د ، ك ، المغنيسيوم يقلل من مخاطر الكسور ويحسن قوة العضلات.

3. أسلوب الحياة: تساعد العادات الصحية والنظام الغذائي والتمارين في الروتين اليومي على زيادة كثافة المعادن بالعظام وتحسين توازن الجسم وتحسين قوة العضلات.

4. تجنب الإفراط في تناول الكحول والإقلاع عن التدخين.

5. استشر الطبيب قبل البدء في النظام الغذائي الذي يشمل القمح والشعير والجاودار وغيرها من الأطعمة الغلوتين.

مصدر المعلومات موقع ndtv.