EN 
كل عضو في الجسم يتطلب المغنيسيوم، مما يجعله معدنًا بالغ الأهمية، ولكن إذا لم تستهلك كمية كافية، فقد تصاب بنقص في المغنيسيوم، والذي يمكن أن يسبب أعراضًا طفيفة مثل الضعف والتعب، بالإضافة إلى أعراض خطيرة مثل النوبات والتشنجات العضلية.
إليك ما تحتاج لمعرفته حول علامات وأعراض نقص المغنيسيوم وكيفية الحصول على المزيد في نظامك الغذائي.
أعراض نقص المغنيسيوم
تختلف أعراض نقص المغنيسيوم بناءً على مدى نقصك، يمكن أن تشمل الأعراض الأولية لنقص المغنيسيوم ما يلي:
ضعف
إعياء
التقيؤ
غثيان
فقدان الشهية
علاج نقص المغنيسيوم
تعد زيادة تناولك اليومي من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم طريقة رائعة أخرى لإعادة مستوياتك إلى المسار الصحيح، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم تشمل:
الخضار الورقية مثل السبانخ
المكسرات
التوفو
موز
كل الحبوب
البقوليات
لبن
زبادي
الشوكولاته الداكنة
افوكادو
