نوع مهمل من الفواكه يحمل 5 فوائد صحية للحامل

يمكن أن يساعدك تناول الخوخ أثناء الحمل على تلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين سي جنبًا إلى جنب مع العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل  الفيتامينات والمعادن الضرورية للحامل والجنين إليك  فوائد الخوخ الصحية وفقا لموقع هيلث

1. فيتامين سي

الخوخ غني جدًا بفيتامين C ، وهو ضروري لتكوين عظام الطفل وأسنانه وعضلاته وغضاريفه وأوعيته الدموية.
يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد بسهولة في جسمك ، مما يساعدك على الوقاية من فقر الدم .

 يمكنك أيضًا التخفيف من فرص الولادة المبكرة وتقليل علامات التمدد .

2. حمض الفوليك

100 جرام من فاكهة الخوخ تعطي حوالي أربعة ميكروجرام من حمض الفوليك.

حمض الفوليك عنصر غذائي أساسي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل . يساعد في نمو دماغ الطفل والعمود الفقري ويمنع الجنين من عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة 

بدون آثار جانبية.. الإعلان لأول مرة عن حبوب منع الحمل للرجال.. فيديوجراف

نصائح تغذية الحامل في رمضان بدون تعب

3. البوتاسيوم
 

يحتوي الخوخ على البوتاسيوم ، مما يساعدك على التعامل مع مشاكل الحمل اليومية. يقلل من الشعور بعدم الارتياح مثل التعب والدوار والقلق وتشنجات الساق وتورم الكاحلين والقدمين ، وهي أمور شائعة أثناء الحمل. يحافظ على توازن السوائل في الأم والطفل.

4. التخلص من السموم الطبيعية
 

يقوم الخوخ أيضًا بطرد السموم غير المرغوب فيها  من الكبد والكلى  كما يحافظ على  وظائف القلب 

5. منخفض في السعرات الحرارية 

يساعد تناول الخوخ الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية على التخلص من الدهون غير المرغوب فيها وتنظيم عمل الجسم.
يجب بوجه عام تناول حوالي  أربعة إلى خمسة أكواب من الفاكهة والخضروات يوميًا طوال فترة الحمل.