بفضل عناصره.. فوائد الشمام للحامل في الشهور الأولي

هناك العديد من فوائد الشمام للحامل في الشهور الأولى من الحمل؛ حيث أن عناصر الشمام تعمل على تشكيل الأنبوب العصبي للطفل الذي يتطور إلى الدماغ والحبل الشوكي خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

الشمام للحامل في الشهور الأولى

ويزيد استهلاك الشمام للحامل في الشهور الأولى الغني بحمض الفوليك من الجرعة اليومية من فيتامين B9 المطلوبة له، ويساعد على منع حدوث أي عيوب في الأنبوب العصبي عند الأطفال .

 

فاكهة الصيف.. فوائد مذهلة عند تناول الشمام

دراسة: مشاهدة التلفزيون لأكثر من ساعة يصيبك بأمراض القلب

وتحتوي فاكهة الشمام على العديد من الفوائد للحامل في الشهور الأولى، وذلك لأن بداخله أهم المكونات الضرورية لنمو جنينك؛ حيث يمكن تناول الشمام بكمية مناسبة في نظامك الغذائي الأسبوعي أى بما يعادل 100 جرام من الشمام أن توفر العديد من العناصر الغذائية، ومن أهمها :
الطاقة - 34 سعرة حرارية
الكربوهيدرات - 8.6 جم
البروتين - 0.84 جم
دهون - 0.19 جم
سكر - 7.86 جم
الألياف الغذائية - 0.9 جم
الثيامين (B1): 0.017 ملجم
ريبوفلافين (ب 2): 0.026 ملجم
النياسين (ب 3): 0.734 ملجم
حمض البانتوثنيك (B5) - 0.105 مجم
البيريدوكسين (B6): 0.072 ملغ
الفولات - 21 ميكروغرام

الكولين - 7.6 ملغ
فيتامين أ - 3382 وحدة دولية
فيتامين هـ - 0.05 ملجم
فيتامين سي - 36.7 ملجم
فيتامين ك - 2.5 ميكروجرام
بوتاسيوم - 267 ملجم
صوديوم - 1 ملغ
نحاس - 41 ميكروغرام
الكالسيوم - 9 ملج
الفوسفور - 15 ملج
حديد - 0.21 ملج
زنك - 0.18 ملجم
مغنيسيوم - 12 ملج
المنغنيز - 0.041 ملج